Depressionstest (PHQ-9): Kostenloses Online-Screening

Use this free Depression Test based on the clinically validated PHQ-9 questionnaire to estimate the severity of depressive symptoms you've experienced during the past two weeks. The test takes about 2–3 minutes to complete and provides an instant score. While it cannot diagnose depression, it can help you determine whether a professional mental health evaluation may be appropriate.

What Is a Depression Test (PHQ-9)?

A depression test is a mental health screening questionnaire designed to estimate whether your recent symptoms may be consistent with depression. It evaluates emotional, physical, and cognitive symptoms commonly associated with depressive disorders, including persistent sadness, loss of interest, sleep disturbances, fatigue, appetite changes, difficulty concentrating, and feelings of hopelessness.

Most evidence-based online depression tests use the Patient Health Questionnaire-9 (PHQ-9), a clinically validated screening tool developed to identify people who may have symptoms of Major Depressive Disorder (MDD). Healthcare professionals worldwide routinely use the PHQ-9 in primary care clinics, hospitals, mental health practices, and community health programs because it is quick, reliable, and easy to interpret.

A depression test estimates symptom severity based on your answers, but it does not confirm or rule out a diagnosis of depression. Only a qualified healthcare professional can diagnose depression after evaluating your symptoms, medical history, daily functioning, and other medical or mental health conditions that may produce similar symptoms.

How to Use the Free Depression Test

Completing the PHQ-9 takes only a few minutes. Answer each question based on how you've felt during the past two weeks, not just today.

1. Answer Every Question Honestly

Read each statement carefully and choose the response that best reflects your overall experience. There are no right or wrong answers, and honest responses provide the most reliable estimate of your symptoms.

2. Choose How Often Each Symptom Occurred

For every question, select one of the following options:

1. Not at all
2. Several days
3. More than half the days
4. Nearly every day

Avoid overthinking individual questions. Instead, consider how you've generally felt during the previous two weeks.

3. Calculate Your Score

Once you've answered all nine questions, click Calculate or Get Results. Your responses are automatically added together to generate a total PHQ-9 score between 0 and 27.

4. Review What Your Score Means

Your score estimates the severity of depressive symptoms and indicates whether professional evaluation may be appropriate. Remember that the result is intended to guide the next step—not provide a diagnosis.

How to Interpret Your Depression Test Results

Your PHQ-9 score reflects how frequently you've experienced symptoms associated with depression over the previous two weeks. Higher scores generally indicate more severe symptoms, although every person's situation is unique.

PHQ-9 Score: 0–4 (Minimal or No Depression)

Your responses suggest few or no symptoms of depression.

If you feel emotionally well and your symptoms are not interfering with daily life, no immediate treatment may be necessary. Continue maintaining healthy sleep, regular physical activity, balanced nutrition, and supportive social relationships.

If you continue feeling emotionally unwell despite a low score, discuss your symptoms with a healthcare professional, as some conditions may not be fully reflected by the questionnaire.

PHQ-9 Score: 5–9 (Mild Depression)

Your score suggests mild depressive symptoms.

Some people improve through lifestyle changes such as regular exercise, improved sleep, stress management, and social support. However, if symptoms persist for several weeks or begin affecting work, school, or relationships, schedule an appointment with a healthcare provider for further assessment.

PHQ-9 Score: 10–14 (Moderate Depression)

Your results indicate symptoms consistent with moderate depression.

A score of 10 or higher is commonly used as the threshold for recommending professional evaluation because research has shown it provides a good balance between identifying people who may have depression while minimizing false-positive results.

A healthcare professional may recommend psychotherapy, lifestyle interventions, medication, or a combination of treatments depending on your individual circumstances.

PHQ-9 Score: 15–19 (Moderately Severe Depression)

Your symptoms are likely having a significant impact on your daily functioning.

Arrange a mental health evaluation as soon as possible. Early treatment can reduce symptom severity, improve quality of life, and decrease the risk of symptoms becoming more severe.

PHQ-9 Score: 20–27 (Severe Depression)

Your score suggests severe depressive symptoms that require prompt medical attention.

Schedule an evaluation with a qualified healthcare professional as soon as possible. Depression is a treatable medical condition, and early intervention often leads to better outcomes.

What If You Answered "Yes" to the Self-Harm Question?

The final PHQ-9 question asks whether you've experienced thoughts that you would be better off dead or of hurting yourself.

Any response indicating these thoughts should be taken seriously, regardless of your total PHQ-9 score.

If you selected "More than half the days" or "Nearly every day," contact a healthcare professional immediately for further evaluation.

If you believe you may act on these thoughts, cannot keep yourself safe, or are in immediate danger, seek emergency medical care or contact your local emergency services without delay.

When Should You See a Healthcare Professional?

Consider scheduling an appointment if:

1. Your PHQ-9 score is 10 or higher.
2. Your symptoms have lasted at least two weeks.
3. Depression is interfering with work, school, or relationships.
4. Your symptoms continue to worsen.
5. You've experienced depression before and think it may be returning.
6. You feel unable to manage everyday responsibilities.

Seek emergency medical attention immediately if:

1. You have thoughts of suicide or self-harm.
2. You have a plan or intent to harm yourself.
3. Sie fühlen sich nicht in der Lage, sich selbst zu schützen.

Eine frühe Behandlung verbessert die Ergebnisse erheblich, und das Suchen von Hilfe ist ein wichtiger erster Schritt auf dem Weg zur Genesung.

Wie funktioniert der Depressionstest?

Der PHQ-9-Depressionstest enthält neun Fragen, die jeweils eines der Kernsymptome darstellen, die Fachleute im Gesundheitswesen zur Diagnose einer Major Depression verwenden.

Bei jeder Frage wählen Sie aus, wie häufig Sie dieses Symptom in den vergangenen zwei Wochen.

erlebt haben. Ihre Antworten werden zusammengezählt, um eine Gesamtpunktzahl zwischen 0 und 27.

zu ermitteln. Allgemein gilt:

1. Niedrigere Werte deuten auf wenige oder leichte depressive Symptome hin.
2. Höhere Werte deuten auf häufigere Symptome und eine größere Wahrscheinlichkeit hin, dass eine weitere ärztliche Bewertung angebracht ist.

Ihre Punktzahl sollte immer im Zusammenhang mit Ihrer allgemeinen Gesundheit, aktuellen Lebensereignissen, medizinischen Vorgeschichte und alltäglichen Funktionsfähigkeit interpretiert werden und nicht als eigenständige Diagnose betrachtet werden.

Warum fragt der PHQ-9 nach den vergangenen zwei Wochen?

Der PHQ-9 bewertet Symptome, die in den vorherigen zwei Wochen aufgetreten sind, da dieser Zeitraum den diagnostischen Kriterien für Major Depression (MDD).

entspricht. Jeder erlebt von Zeit zu Zeit vorübergehende Traurigkeit, Enttäuschung oder emotionalen Stress. Die Begrenzung des Fragebogens auf die vorherigen zwei Wochen hilft dabei, normale emotionale Reaktionen von anhaltenden Symptomen zu unterscheiden, die möglicherweise einer weiteren Bewertung bedürfen.

Die Verwendung eines standardisierten Zeitraums ermöglicht es Fachleuten im Gesundheitswesen auch, durch den Vergleich wiederholter PHQ-9-Werte zu überwachen, ob sich Symptome verbessern, verschlimmern oder stabil bleiben.

Was misst der Depressionstest?

Der PHQ-9 bewertet die neun Symptome, die am häufigsten zur Diagnose von Depressionen verwendet werden. Jede Frage misst, wie häufig Sie eines dieser Symptome in den vorherigen zwei Wochen erlebt haben.

Der Depressionstest bewertet:

1. Wenig Interesse oder Freude an Aktivitäten.
2. Sich niedergeschlagen, depressiv oder hoffnungslos fühlen.
3. Schwierigkeiten beim Einschlafen, Durchschlafen oder zu viel Schlaf.
4. Müdigkeit oder wenig Energie haben.
5. Appetitlosigkeit oder Überessen.
6. Sich schlecht fühlen, übermäßiges Schuldgefühl oder das Gefühl, ein Versager zu sein.
7. Schwierigkeiten, sich beim Lesen, Fernsehen oder täglichen Aufgaben zu konzentrieren.
8. Noticeably langsamer sprechen oder sich bewegen als üblich, oder sich ungewöhnlich unruhig fühlen.
9. Gedanken, dass es besser wäre, wenn Sie tot wären, oder Gedanken von Selbstverletzung.

Die Betrachtung aller neun Symptome zusammen liefert eine genauere Schätzung der Schwere der Depression als die Fokussierung auf ein einzelnes Symptom allein.

Wer sollte einen Depressionstest machen?

Ein Depressionstest kann hilfreich sein, wenn Sie anhaltende Veränderungen in Ihrer Stimmung, Motivation oder Ihrem emotionalen Wohlbefinden bemerkt haben.

Erwägen Sie, den Test zu machen, wenn:

1. Sie sich seit zwei Wochen oder länger durchgehend traurig, leer oder hoffnungslos gefühlt haben.
2. Sie das Interesse an Aktivitäten verloren haben, die Sie normalerweise gerne machen.
3. Ihre Stimmung Ihre Arbeit, Schule, Beziehungen oder täglichen Verantwortungen beeinflusst.
4. Freunde oder Familie haben Verhaltensänderungen bei Ihnen bemerkt.
5. Sie leiden unter anhaltender Müdigkeit, Schlafproblemen oder Appetitveränderungen ohne klare Erklärung.
6. Bei Ihnen wurde bereits eine Depression diagnostiziert und Sie möchten Ihre Symptome überwachen.
7. Sie erholen sich von einem größeren Lebensereignis, wie Trauer, Entbindung, schwere Krankheit oder erheblichen Stress.
8. Ihr Arzt hat eine regelmäßige Depressions-Vorsorgeuntersuchung empfohlen.

Auch wenn Ihre Symptome mild wirken, kann ein frühes Screening helfen, Probleme zu erkennen, bevor sie sich verschärfen.

Kann ein Depressionstest eine Depression diagnostizieren?

Nein, ein Depressionstest kann eine Depression nicht diagnostizieren und kann eine professionelle psychische Gesundheitsbewertung nicht ersetzen.

Der PHQ-9 ist als Screening-Instrumentkonzipiert, d.h. er schätzt, ob Ihre Symptome mit einer Depression vereinbar sein könnten und wie schwerwiegend diese Symptome anhand Ihrer Antworten erscheinen.

Vor der Diagnose einer Depression berücksichtigt ein Fachmann auch:

1. Wie lange Ihre Symptome bereits andauern.
2. Ob sie Arbeit, Schule, Beziehungen oder alltägliche Aktivitäten beeinträchtigen.
3. Ihre medizinische Vorgeschichte.
4. Aktuelle Medikamente.
5. Jüngste belastende Lebensereignisse.
6. Physische Erkrankungen, die depressionsähnliche Symptome verursachen können.
7. Andere psychische Erkrankungen, einschließlich Angststörungen oder bipolarer Störung.

Aus diesem Grund sollte Ihre PHQ-9-Punktzahl als erster Schritt zum Verständnis Ihrer psychischen Gesundheit und nicht als endgültige Diagnose betrachtet werden.

Wie genau ist der PHQ-9-Depressionstest?

Der PHQ-9 ist einer der am besten erforschten Depressions-Screening-Fragebögen. Er wurde in Hausarztpraxen, Krankenhäusern, psychischen Gesundheitsdiensten und Gemeindezentren in vielen Ländern und Altersgruppen validiert.

Bei ehrlicher Beantwortung bietet der PHQ-9 eine zuverlässige Schätzung der Schwere der depressiven Symptome und hilft, Menschen zu identifizieren, die von einer professionellen Bewertung profitieren könnten.

Der Test ist in der Regel am genauesten, wenn:

1. Sie jede Frage ehrlich beantworten.
2. Ihre Antworten die vorherigen zwei Wochen widerspiegeln.
3. Sie jede Frage beantworten.
4. Ihre Symptome nicht hauptsächlich durch eine andere medizinische Erkrankung oder Substanzabhängigkeit verursacht werden.

Wie bei allen Screening-Instrumenten ist jedoch kein Fragebogen perfekt. Der PHQ-9 schätzt die Wahrscheinlichkeit einer Depression, kann aber nicht die genaue Ursache Ihrer Symptome bestimmen.

Wann ist ein Depressionstest weniger zuverlässig?

Mehrere Faktoren können Ihre PHQ-9-Ergebnisse beeinflussen, ohne notwendigerweise eine Major Depression anzuzeigen.

Ihre Punktzahl kann vorübergehend höher sein, wenn Sie gerade erleben:

1. Trauer nach dem Verlust eines geliebten Menschen.
2. Erheblicher beruflicher oder schulischer Stress.
3. Beziehungsschwierigkeiten.
4. Schwangerschaft oder postpartale Phase.
5. Genesung nach einer Operation oder schweren Erkrankung.
6. Chronische Schmerzen oder langfristige medizinische Erkrankungen.
7. Schlafmangel.
8. Alkohol- oder Freizeitdrogenkonsum.
9. Bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente.

Ebenso können Erkrankungen wie Angststörungen, bipolare Störung, Schilddrüsenerkrankungen, Vitaminmangel oder neurologische Störungen Symptome ähnlich einer Depression hervorrufen.

Da sich viele Zustände überlappen, berücksichtigt ein Gesundheitsfachmann Ihre gesamte medizinische Vorgeschichte vor der Diagnosestellung.

Kann ein Depressions-Test fehlerhaft sein?

Ja. Wie jedes Screening-Fragebogen kann ein Depressions-Test falsch positive oder falsch negative Ergebnisse liefern.

Ein höherer Wert bedeutet nicht automatisch, dass Sie an klinischer Depression leiden, und ein niedrigerer Wert schließt sie nicht vollständig aus.

Ihre Ergebnisse können durch vorübergehenden emotionalen Stress, körperliche Erkrankung, Medikamente oder andere psychische Erkrankungen beeinflusst werden. Aus diesem Grund verwenden Gesundheitsfachleute den PHQ-9 zusammen mit einem klinischen Interview anstelle als eigenständiges Diagnoseinstrument.

Wenn Ihre Symptome anhalten oder den Alltag beeinträchtigen, suchen Sie unabhängig von Ihrem Testergebnis professionelle Hilfe auf.

Sollten Sie den Depressions-Test wiederholen?

Ja. Die Wiederholung des PHQ-9 kann helfen, Veränderungen Ihrer Symptome im Laufe der Zeit zu überwachen.

Gesundheitsfachleute verwenden wiederholte PHQ-9-Werte häufig, um zu beurteilen, ob sich Symptome während der Behandlung verbessern, stabil bleiben oder verschlimmern.

Falls Sie keine Behandlung erhalten, vermeiden Sie es, den Fragebogen in kurzen Zeiträumen einfach wiederholt zu beantworten, um kleine Veränderungen zu überprüfen. Wiederholen Sie den Test stattdessen nach mehreren Wochen oder früher, wenn sich Ihre Symptome erheblich ändern.

Was passiert nach einem positiven Depressions-Test?

Ein positives Depressions-Test-Ergebnis bedeutet, dass Ihre Antworten Symptome aufweisen, die möglicherweise mit einer Depression vereinbar sind. Es bestätigt nicht, dass Sie eine Major Depressive Disorder haben, deutet aber darauf hin, dass eine weitere Untersuchung empfohlen wird.

Bei einer professionellen Bewertung kann ein Gesundheitsfachmann:

1. Ihre Symptome ausführlicher besprechen.
2. Ihre medizinische und psychische Vorgeschichte überprüfen.
3. Fragen, wie Ihre Symptome Arbeit, Schule, Beziehungen und tägliche Aktivitäten beeinflussen.
4. Mögliche körperliche Zustände bewerten, die zu depressionsähnlichen Symptomen beitragen können.
5. Auf Angststörungen, bipolare Störung oder andere psychische Erkrankungen prüfen.
6. Bei Bedarf eine Behandlung empfehlen.

Je nach Ihren individuellen Bedürfnissen kann eine Behandlung Psychotherapie, Medikamente, Lebensstiländerungen oder eine Kombination dieser Ansätze umfassen.

Depression vs. normale Traurigkeit

Sich traurig zu fühlen bedeutet nicht automatisch, dass Sie eine Depression haben.

Vorübergehende Traurigkeit ist eine normale emotionale Reaktion auf Enttäuschung, Verlust, Stress oder schwierige Lebensereignisse. Diese Gefühle verbessern sich oft, wenn sich die Umstände ändern.

Depression ist anders, da Symptome persistenter sind und typischerweise mindestens zwei Wochen andauern und mehrere Bereiche des täglichen Lebens beeinflussen.

Menschen mit Depression erleben oft mehrere Symptome gleichzeitig, wie:

1. Anhaltende Traurigkeit oder Leere.
2. Verlust des Interesses an angenehmen Aktivitäten.
3. Müdigkeit.
4. Schlafstörungen.
5. Appetitveränderungen.
6. Konzentrationsschwierigkeiten.
7. Gefühle von Wertlosigkeit oder übermäßiger Schuldgefühle.

Wenn diese Symptome Arbeit, Beziehungen, Schule oder tägliche Funktionsfähigkeit beeinträchtigen, wird eine professionelle Bewertung empfohlen.

Depression vs. Angst

Depression und Angststörungen treten häufig zusammen auf, und viele Menschen erleben gleichzeitig Symptome beider Erkrankungen.

Depression umfasst häufig:

1. Anhaltend niedriges Stimmungsniveau.
2. Motivationsverlust.
3. Vermindertes Interesse an Aktivitäten.
4. Hoffnungslosigkeit.
5. Niedrige Energie.

Angststörung verursacht häufiger:

1. Übermäßige Sorge.
2. Sich ständig angespannt fühlen.
3. Unruhe.
4. Sich überschlagende Gedanken.
5. Muskelverspannungen.
6. Panikattacken.

Da sich einige Symptome überlappen, wie schlechter Schlaf, Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten, kann ein Depressions-Test nicht zwischen Depression und Angst unterscheiden oder feststellen, ob beide Zustände vorhanden sind.

Kann Angst mein Depressions-Test-Ergebnis beeinflussen?

Ja.

Menschen mit Angststörungen erleben oft Symptome, die sich mit Depression überlappen, darunter Müdigkeit, Schlafprobleme, schlechte Konzentration und reduzierte Energie.

Infolgedessen kann Angststörung Ihren PHQ-9-Wert erhöhen, auch wenn Depression nicht die primäre Erkrankung ist.

Nur eine umfassende psychische Gesundheitsbewertung kann feststellen, ob Ihre Symptome durch Depression, Angststörung, beide Zustände zusammen oder ein anderes medizinisches Problem verursacht werden.

Häufig gestellte Fragen zu Depressions-Tests