Тест на депрессию (PHQ-9): Бесплатный онлайн-скриниг

Используйте этот бесплатный тест на депрессию, основанный на клинически валидированном опроснике PHQ-9, чтобы оценить выраженность депрессивных симптомов, которые вы испытывали в течение последних двух недель. Тест занимает примерно 2–3 минуты и дает мгновенный результат. Хотя он не может диагностировать депрессию, он может помочь вам определить, требуется ли профессиональное психическое здоровье оценка.

Что такое тест на депрессию (PHQ-9)?

Тест на депрессию — это опросник скрининга психического здоровья предназначенный для оценки того, согласуются ли ваши недавние симптомы с депрессией. Он оценивает эмоциональные, физические и когнитивные симптомы, обычно связанные с депрессивными расстройствами, включая стойкую грусть, потерю интереса, нарушения сна, усталость, изменения аппетита, затруднения концентрации и чувство безнадежности.

Большинство основанных на доказательствах онлайн-тестов на депрессию используют Опросник здоровья пациента-9 (PHQ-9)— клинически валидированный скрининговый инструмент, разработанный для выявления людей, которые могут иметь симптомы большого депрессивного расстройства (БДР). Медицинские работники во всем мире регулярно используют PHQ-9 в амбулаториях первичной медицинской помощи, больницах, психиатрических клиниках и программах общественного здравоохранения, поскольку это быстрый, надежный и простой в интерпретации инструмент.

Тест на депрессию оценивает выраженность симптомов на основе ваших ответов, но он не подтверждает и не исключает диагноз депрессии. Только квалифицированный медицинский работник может диагностировать депрессию после оценки ваших симптомов, медицинской истории, повседневного функционирования и других медицинских или психических расстройств, которые могут вызывать похожие симптомы.

Как использовать бесплатный тест на депрессию

Заполнение PHQ-9 займет всего несколько минут. Ответьте на каждый вопрос на основе того, как вы себя чувствовали в течение последних двух недель, а не только сегодня.

1. Честно ответьте на каждый вопрос

Внимательно прочитайте каждое утверждение и выберите ответ, который лучше всего отражает ваш общий опыт. Нет правильных или неправильных ответов, и честные ответы дают наиболее надежную оценку ваших симптомов.

2. Выберите, как часто каждый симптом возникал

На каждый вопрос выберите один из следующих вариантов:

1. Совсем не было
2. Несколько дней
3. Больше половины дней
4. Почти каждый день

Не зацикливайтесь на отдельных вопросах. Вместо этого подумайте о том, как вы в целом себя чувствовали на протяжении предыдущих двух недель.

3. Рассчитайте свой результат

Когда вы ответили на все девять вопросов, нажмите Рассчитать или Получить результаты. Ваши ответы автоматически суммируются для получения общего баллов PHQ-9 от 0 до 27.

4. Посмотрите, что означает ваш результат

Ваш результат показывает выраженность депрессивных симптомов и указывает, может ли быть целесообразна профессиональная оценка. Помните, что результат предназначен для определения следующего шага — а не для диагностики.

Как интерпретировать результаты теста на депрессию

Ваш результат PHQ-9 отражает, как часто вы испытывали симптомы, связанные с депрессией, в течение предыдущих двух недель. Более высокие результаты обычно указывают на более тяжелые симптомы, хотя ситуация каждого человека уникальна.

Результат PHQ-9: 0–4 (минимальная или отсутствующая депрессия)

Ваши ответы показывают наличие нескольких или полного отсутствия симптомов депрессии.

Если вы чувствуете себя эмоционально хорошо и ваши симптомы не влияют на повседневную жизнь, немедленное лечение может не потребоваться. Продолжайте поддерживать здоровый сон, регулярную физическую активность, сбалансированное питание и поддерживающие социальные отношения.

Если вы продолжаете чувствовать себя эмоционально нехорошо, несмотря на низкий результат, обсудите ваши симптомы с медицинским работником, поскольку некоторые состояния могут не полностью отражаться в опроснике.

Результат PHQ-9: 5–9 (легкая депрессия)

Ваш результат указывает на легкие депрессивные симптомы.

Некоторые люди улучшаются благодаря изменениям образа жизни, таким как регулярные упражнения, улучшенный сон, управление стрессом и социальная поддержка. Однако если симптомы сохраняются в течение нескольких недель или начинают влиять на работу, учебу или отношения, запишитесь на прием к поставщику медицинских услуг для дальнейшей оценки.

Результат PHQ-9: 10–14 (умеренная депрессия)

Ваши результаты указывают на симптомы, соответствующие умеренной депрессии.

Результат 10 или выше обычно используется в качестве порога для рекомендации профессиональной оценки, поскольку исследования показали, что это обеспечивает хороший баланс между выявлением людей, которые могут иметь депрессию, и минимизацией ложноположительных результатов.

Медицинский работник может рекомендовать психотерапию, вмешательства в образ жизни, лекарства или комбинацию методов лечения в зависимости от ваших индивидуальных обстоятельств.

Результат PHQ-9: 15–19 (умеренно тяжелая депрессия)

Ваши симптомы, вероятно, оказывают значительное влияние на ваше повседневное функционирование.

Запланируйте оценку психического здоровья как можно скорее. Раннее лечение может снизить выраженность симптомов, улучшить качество жизни и снизить риск того, что симптомы станут более тяжелыми.

Результат PHQ-9: 20–27 (тяжелая депрессия)

Ваш результат указывает на тяжелые депрессивные симптомы, требующие срочного медицинского внимания.

Запланируйте оценку квалифицированным медицинским работником как можно скорее. Депрессия — это поддающееся лечению медицинское состояние, и раннее вмешательство часто приводит к лучшим результатам.

Что если вы ответили "Да" на вопрос о самоповреждении?

Финальный вопрос PHQ-9 спрашивает, были ли у вас мысли о том, что вам было бы лучше умереть, или о причинении себе вреда.

Любой ответ, указывающий на такие мысли, должен восприниматься серьезно, независимо от вашего общего результата PHQ-9.

Если вы выбрали "Больше половины дней" или "Почти каждый день," немедленно свяжитесь с медицинским работником для дальнейшей оценки.

Если вы считаете, что можете действовать в соответствии с этими мыслями, не можете обезопасить себя или находитесь в непосредственной опасности, немедленно обратитесь за неотложной медицинской помощью или свяжитесь со своей местной службой экстренной помощи.

Когда вам следует обратиться к медицинскому работнику?

Подумайте о том, чтобы записаться на прием, если:

1. Ваш результат PHQ-9 составляет 10 или выше.
2. Ваши симптомы длились не менее двух недель.
3. Депрессия влияет на вашу работу, учебу или отношения.
4. Ваши симптомы продолжают усугубляться.
5. У вас была депрессия раньше, и вы думаете, что она может вернуться.
6. Вы чувствуете себя не в состоянии справляться с повседневными обязанностями.

Немедленно обратитесь за неотложной медицинской помощью, если:

1. У вас есть мысли о самоубийстве или самоповреждении.
2. У вас есть план или намерение причинить себе вред.
3. Вы чувствуете себя не в состоянии обезопасить себя.

Раннее лечение значительно улучшает результаты, а обращение за помощью — это важный первый шаг на пути к выздоровлению.

Как работает тест на депрессию?

Тест на депрессию PHQ-9 содержит девять вопросов, каждый из которых представляет один из основных симптомов, которые медицинские работники используют для скрининга большого депрессивного расстройства.

На каждый вопрос вы выберете, как часто вы испытывали этот симптом в течение последних двух недель.

Ваши ответы суммируются для получения общего результата в диапазоне от 0 до 27.

В целом:

1. Более низкие результаты указывают на наличие нескольких или легких депрессивных симптомов.
2. Более высокие результаты указывают на более частые симптомы и на большую вероятность того, что дальнейшая медицинская оценка целесообразна.

Ваш результат всегда должен интерпретироваться в контексте вашего общего здоровья, недавних жизненных событий, медицинской истории и повседневного функционирования, а не рассматриваться как диагноз в отдельности.

Почему PHQ-9 спрашивает о последних двух неделях?

PHQ-9 оценивает симптомы, испытываемые в течение предыдущих двух недель , потому что это соответствует временным рамкам, используемым в критериях диагностики большого депрессивного расстройства (БДР).

Каждый человек время от времени испытывает временную грусть, разочарование или эмоциональный стресс. Ограничение анкеты предыдущими двумя неделями помогает отличить нормальные эмоциональные реакции от стойких симптомов, которые могут требовать дальнейшей оценки.

Использование стандартизированного временного периода также позволяет медицинским работникам отслеживать, улучшаются, ухудшаются или остаются стабильными симптомы, сравнивая повторные результаты PHQ-9.

Что измеряет тест на депрессию?

PHQ-9 оценивает девять симптомов, наиболее часто используемых для скрининга депрессии. Каждый вопрос измеряет, как часто вы испытывали один симптом в течение предыдущих двух недель.

Тест на депрессию оценивает:

1. Небольшой интерес или удовольствие от деятельности.
2. Чувство грусти, подавленности или безнадежности.
3. Затруднения при засыпании, сохранении сна или избыточный сон.
4. Чувство усталости или недостаток энергии.
5. Плохой аппетит или переедание.
6. Чувство вины по отношению к себе, избыточное чувство вины или чувство неудачника.
7. Затруднения при концентрации во время чтения, просмотра телевизора или выполнения повседневных задач.
8. Движения или речь заметно медленнее, чем обычно, или необычное беспокойство.
9. Мысли о том, что вам было бы лучше умереть, или мысли о самоповреждении.

Рассмотрение всех девяти симптомов вместе дает более точную оценку выраженности депрессии, чем сосредоточение внимания на одном симптоме.

Кто должен пройти тест на депрессию?

Тест скрининга депрессии может быть полезным, если вы заметили постоянные изменения в вашем настроении, мотивации или эмоциональном благополучии.

Подумайте о прохождении теста, если:

1. Вы чувствуете себя постоянно грустным, пустым или безнадежным в течение двух недель или дольше.
2. Вы потеряли интерес к деятельности, которая вам обычно нравится.
3. Ваше настроение влияет на вашу работу, учебу, отношения или повседневные обязанности.
4. Друзья или семья заметили изменения в вашем поведении.
5. Вы испытываете продолжительную усталость, проблемы со сном или изменения аппетита без ясной причины.
6. У вас ранее была диагностирована депрессия, и вы хотите отслеживать свои симптомы.
7. Вы восстанавливаетесь после серьезного жизненного события, такого как потеря близкого, рождение ребенка, серьезное заболевание или значительный стресс.
8. Ваш поставщик медицинских услуг рекомендовал плановый скрининг на депрессию.

Даже если ваши симптомы кажутся легкими, ранний скрининг может помочь выявить проблемы до того, как они станут более серьезными.

Может ли тест на депрессию диагностировать депрессию?

Нет, тест на депрессию не может диагностировать депрессию и не может заменить профессиональную оценку психического здоровья.

PHQ-9 разработан как скрининговый инструмент, что означает, что он оценивает, согласуются ли ваши симптомы с депрессией и насколько тяжелыми выглядят эти симптомы на основе ваших ответов.

Перед диагностикой депрессии медицинский работник также учитывает:

1. Как долго длились ваши симптомы.
2. Влияют ли они на работу, учебу, отношения или повседневную деятельность.
3. Вашу медицинскую историю.
4. Текущие лекарства.
5. Недавние стрессовые жизненные события.
6. Физические заболевания, которые могут вызывать симптомы, подобные депрессии.
7. Другие психические расстройства, включая тревожные расстройства или биполярное расстройство.

По этой причине ваш результат PHQ-9 должен рассматриваться как первый шаг к пониманию вашего психического здоровья, а не как окончательный диагноз.

Насколько точен тест на депрессию PHQ-9?

PHQ-9 — один из наиболее тщательно изученных опросников скрининга депрессии. Он был валидирован в амбулаториях первичной помощи, больницах, психиатрических службах и общественных учреждениях во многих странах и возрастных группах.

При честном заполнении PHQ-9 обеспечивает надежную оценку выраженности депрессивных симптомов и помогает выявить людей, которые могут получить пользу от профессиональной оценки.

Тест обычно наиболее точен, когда:

1. Вы честно отвечаете на каждый вопрос.
2. Ваши ответы отражают предыдущие две недели.
3. Вы отвечаете на каждый вопрос.
4. Ваши симптомы не вызваны в первую очередь другим медицинским состоянием или употреблением веществ.

Однако, как и все скрининговые инструменты, ни один опросник не идеален. PHQ-9 оценивает вероятность депрессии, но не может определить точную причину ваших симптомов.

Когда тест на депрессию менее надежен?

Несколько факторов могут влиять на ваши результаты PHQ-9, не обязательно указывая на большое депрессивное расстройство.

Ваш результат может быть временно выше, если вы испытываете:

1. Горе от потери близкого человека.
2. Значительный стресс на работе или в учебе.
3. Трудности в отношениях.
4. Беременность или послеродовой период.
5. Восстановление после операции или серьезного заболевания.
6. Хроническая боль или долгосрочные медицинские состояния.
7. Депривация сна.
8. Употребление алкоголя или рекреационных наркотиков.
9. Некоторые рецептурные лекарства.

Аналогично, такие состояния, как тревожные расстройства, биполярное расстройство, заболевания щитовидной железы, дефицит витаминов или неврологические расстройства, могут вызывать симптомы, похожие на депрессию.

Поскольку многие состояния пересекаются, медицинский работник учитывает вашу полную медицинскую историю перед постановкой диагноза.

Может ли тест на депрессию быть неправильным?

Да. Как и любой скрининговый опросник, тест на депрессию может дать ложноположительный или ложноотрицательный результат.

Более высокий результат не всегда означает, что у вас клиническая депрессия, а более низкий результат не исключает ее полностью.

На ваши результаты могут повлиять временный эмоциональный стресс, физическое заболевание, лекарства или другие психические расстройства. По этой причине медицинские работники используют PHQ-9 в сочетании с клиническим интервью, а не как самостоятельный диагностический инструмент.

Если ваши симптомы сохраняются или мешают повседневной жизни, обратитесь за профессиональной помощью, независимо от полученного результата.

Следует ли повторять тест на депрессию?

Да. Повторное прохождение PHQ-9 может помочь отследить изменения ваших симптомов с течением времени.

Медицинские работники часто используют повторные оценки PHQ-9 для оценки того, улучшаются ли симптомы, остаются стабильными или ухудшаются во время лечения.

Если вы не получаете лечение, избегайте прохождения опросника многократно в короткий период времени просто для проверки небольших изменений. Вместо этого повторите тест через несколько недель или раньше, если ваши симптомы значительно изменятся.

Что происходит после положительного результата теста на депрессию?

Положительный результат теста на депрессию означает, что ваши ответы указывают на симптомы, которые могут соответствовать депрессии. Это не подтверждает, что у вас большое депрессивное расстройство, но указывает на то, что рекомендуется дальнейшее обследование.

Во время профессионального обследования медицинский работник может:

1. Обсудить ваши симптомы более подробно.
2. Изучить вашу медицинскую и психическую историю.
3. Спросить, как ваши симптомы влияют на работу, учебу, отношения и повседневную деятельность.
4. Оценить возможные физические состояния, которые могут способствовать появлению симптомов, похожих на депрессию.
5. Оценить наличие тревожных расстройств, биполярного расстройства или других психических состояний.
6. Рекомендовать лечение, если необходимо.

В зависимости от ваших индивидуальных потребностей лечение может включать психотерапию, лекарства, изменения образа жизни или комбинацию этих подходов.

Депрессия против обычной грусти

Чувство грусти не всегда означает, что у вас депрессия.

Временная грусть — это нормальная эмоциональная реакция на разочарование, потерю, стресс или трудные жизненные события. Эти чувства часто улучшаются по мере изменения обстоятельств.

Депрессия отличается тем, что симптомы более стойкие и обычно длятся не менее двух недель и влияют на несколько аспектов повседневной жизни.

Люди с депрессией часто испытывают несколько симптомов одновременно, таких как:

1. Стойкая грусть или чувство пустоты.
2. Потеря интереса к приятным занятиям.
3. Утомляемость.
4. Нарушения сна.
5. Изменения аппетита.
6. Затруднение концентрации.
7. Чувства ничтожности или чрезмерной вины.

Если эти симптомы мешают работе, отношениям, учебе или повседневному функционированию, рекомендуется профессиональное обследование.

Депрессия против тревожности

Депрессия и тревожность часто возникают вместе, и многие люди одновременно испытывают симптомы обоих состояний.

Депрессия обычно включает:

1. Стойкое низкое настроение.
2. Потерю мотивации.
3. Снижение интереса к деятельности.
4. Безнадежность.
5. Низкий уровень энергии.

Тревожность чаще вызывает:

1. Чрезмерное беспокойство.
2. Постоянное чувство напряженности.
3. Беспокойство.
4. Навязчивые мысли.
5. Мышечное напряжение.
6. Симптомы паники.

Поскольку некоторые симптомы пересекаются, такие как плохой сон, утомляемость и затруднение концентрации, тест на депрессию не может отличить депрессию от тревожности и не может определить, присутствуют ли оба состояния.

Может ли тревожность повлиять на мой результат теста на депрессию?

Да.

Люди с тревожными расстройствами часто испытывают симптомы, которые пересекаются с депрессией, включая утомляемость, проблемы со сном, плохую концентрацию и снижение энергии.

В результате тревожность может увеличить ваш балл PHQ-9, даже если депрессия не является основным состоянием.

Только комплексное психическое обследование может определить, вызваны ли ваши симптомы депрессией, тревожностью, обоими состояниями вместе или другой медицинской проблемой.

Часто задаваемые вопросы о тестах на депрессию