النظام الغذائي بعد عملية شد الظهر

قد يغيب عن ذهنك أهمية النظام الغذائي بعد عملية شد الظهر، ودوره الجوهريّ في تسريع الشفاء والتئام الجروح وإمداد الجسم بالعناصر الغذائيّة الضروريّة للتعافي، نعم .. فاتّباع ما يوصيك طبيبك من إرشادات غذائية بعد شد الظهر لا يقلّ أهميّةً عن أيّ إجراءٍ من إجراءات الرعاية اللّاحقة للجراحة!

من هذا المنطلق خصّص لك أطبّاؤنا هذا المقال حول أساسيات التغذية بعد جراحة شد الظهر، سوف نستعرض معاً أهمّ الأغذية التي من شأنها تعزيز عملية التعافي بعد جراحة شد الظهر والأطعمة التي ينبغي تجنّبها، علاوةً عن نصائح وتوصيات غذائية هامّة، لنقرأ معاً..

النظام الغذائي بعد عملية شد الظهر

بعد عملية شد الظهر ليكن طعامك أفضل دواءٍ لك! وعلى ذلك قد تحتاج إلى إجراء بعض التَّغييرات على نظامك الغذائي لتعزيز عمليَّة الشّفاء والتَّعافي، إليك بعض النّقاط الرئيسية والأطعمة الموصى بها بعد عملية شد الظهر الَّتي يمكن أن تساعدك في تحديد هذه التّغييرات:



البروتين

• البروتينات ضروريّة لإصلاح وتجديد الأنسجة وبناء العضلات، ولتعزيز الشّفاء، وهو أمر مهم بشكلٍ خاصٍّ بعد عملية شد الظهر.
• أكبر وجبةٍ بروتينيَّةٍ تتناولها يجب أن تكون في اللَّيل، وهذا هو الوقت الذي يتوفَّر فيه لجسمك الرّاحةَ وإصلاح الأنسجة وبناء العضلات.
• ينصح بتناول 2.0 - 1.5 جرام من البروتين لكلّ كيلوجرام من وزن الجسم يوميّاً، مع اختيار مصادر جيّدةٍ للبروتين الخالي من الدُّهُون.
• يُفضّل زيادة استهلاك البروتينات من مصادر متنوّعةٍ مثل اللحوم، والأسماك، والبيض، والحبوب الكاملة والفاصوليا والمكسرات والبذور. 
• تعد منتجات الألبان قليلة الدَّسم مصدراً جيّداً آخر للبروتين الّذي يوفر أيضا الكالسيوم وفيتامين د الذي تحتاجه لترميم العظام وتجديدها.
• تميل الأطعمة الغنيَّة بالبروتين إلى أن تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الزّنك، وهو عنصرٌ ضروريٌّ لمكافحة العدوى ودعم عمليَّة الشّفاء.

الألياف

• الألياف مهمَّةً لتحسين عمليَّة الهضم وتنظيم حركة الأمعاء وتجنُّب الإمساك الشَّائع بعد الجراحة خاصّةً بعد تناول مسكّنات الألم.
• ينصح بتناول النّساء من 21 إلى 25 جراماً من الألياف يومِيّاً، بينما يجب أن يستهدف الرّجالُ تقريبا من 30 إلى 38 جراماً.
• من أكثر مصادر الألياف الجيّدة الفواكه والخضروات الطَّازجة، الحبوب الكاملة مثل الشُّوفان والأرز البُنّيّ والبقوليّات كالعدس. 

الدهون الصحية 

• تناول الدُّهون الصّحّيَّة للحفاظ على الصّحَّة العامَّة مثل الأحماض الدُّهنيّة الأوميغا 3 ويمكن العثور عليها في الأسماك الدُّهنيّة مثل السَّلمُون والسَّردين، وفي المُكسَّرات وبُذُور الكتَّان.
• تساعد الدُّهون الصّحّيَّة جسمك على امتصاص الفيتامينات التي تحصل عليها من الفواكه والخضروات، وتساعدك أيضاً على تقوية جهاز المناعة لديك مع تقليل فرصة الإصابة بالعدوى. 
• بالإضافة إلى ذلك، تحتوي العديد من المكسَّرات والدّهون على نسبةٍ عاليةٍ من فيتامين E، الذي يساعد على شفاء الجروح بشكل أسرع وتقليل ظهور الندبات، وتعتبر مصدراً للطاقة.
• تجنب الأطعمة التي تحتوي على كمّيَّاتٍ عاليةٍ من الدُّهُون المُشبَّعة والزُّيوت الثّقيلة، لأنَّها تزيد من التهابات الجسم وتأخُّر عمليَّة الشّفاء، وكذلك من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

تناول كميات كافية من الماء والسوائل

• من المهم جداً شرب كمّيّاتٍ كافيةٍ من السَّوائل بعد عمليّة شد الظهر للحفاظ على التَّرطيب وتجنُّب الجفاف، الذي قد يؤثّر سلباً على الشّفاء.
• يُساعد الماء على منع الجفاف وتحسين الدَّورة الدَّمويَّة، ممّا يساعد في تعزيز عمليَّة التَّعافي وتقليل المشاكل مثل التهابات المثانة.
• يُفضّل تناول الماء بشكلٍ رئيسيٍّ، بالإضافة إلى العصائر الطَّبيعيَّة غير المُحلَّاة، وينصح بشرب 8 - 10 أكواب من الماء يوميّاً .

تقسيم الوجبات

• يُفضّلُ تناول وجبات صغيرة ومُتكرّرةٍ على مدار اليوم بدلاً من وجباتٍ كبِيرةٍ، وغالباً ينصح بتناول 5 - 6 وجبات على مدار اليوم.
• يساعد هذا في دعم وتعزيز الهضم وامتصاص العناصر الغذائيَّة بشكل أفضل كما يُقلّل من الشعور بالانتفاخ والضَّغط على المعدة.

 فيتامين سي والزنك

• يُساعد فيتامين سي والزنك على التئام الجروح وتعزيز جهاز المناعة وتجنب المضاعفات.
• ينصح بتناول 75 - 90 ملليجرام من فيتامين سي يومياً للنساء و 90 - 120 ملليجرام للرجال.
• ينصح بتناول 8 - 11 ملليجرام من الزنك يومياً للنساء و 11 ملليجرام - 14 ملليجرام للرجال.
• مصادر فيتامين سي الجيدة الحمضيات، الفلفل الأخضر، الفراولة، البروكلي، الليمون والكيوي.
• مصادر الزنك الجيدة المحار، اللحم البقري، الدجاج، الفول، والمكسرات، والحبوب الكاملة.

المكملات الغذائية

• من الأفضل الحصول على الجزء الأكبر من الفيتامينات والمعادن من مصادر الغذاء الطبيعية.
• تناول مكملات غذائية محددة مثل فيتامين د، وفيتامين ب12، والكالسيوم لدعم عملية التعافي.

الأطعمة التي يجب تجنبها بعد عملية شد الظهر

1. التي تسبَّب انتفاخ البطن: مثل البقُوليَّات والملفوف والبروكلي.
2. المُسبِّبةُ للغازات: مثل المشروبات الغازيّة والملفوف والقرنبيط.
3. الغنيَّة بالتّوابل :تسبَّب تهيُّج الجهاز الهضمي وارتفاع ضغط الدَّمِ.
4. الغنيَّة بالكافيين: تؤدي إلى الأرق والتَّوتُّر والصُّداع وتُعيقُ الشّفاء.
5. الغنيَّة بالدُّهون المُشبَّعة: ترفع من خطر الإصابة بأمراض القلب.
6. الغنيَّة بالصُّوديوم والسُّكَّر: تزيد من الانتفاخ وتبطئ عمليَّة الشّفاء.

النصائح الغذائية بعد عملية شد الظهر

يوصي الأطبّاء باتباع تعليمات وإرشادات غذائية بعد شد الظهر أبرزها:

1. تناول وجباتٍ صغيرةٍ متكرِّرةٍ تُسهِّل عمليَّةَ الهضم وتمنع الشعور بالثّقل.
2. امضغ الطَّعام جيّداً: يساعد على هضمه بشكل أفضل وزيادة الامتصاص.
3. تناول الطَّعام ببطء: يزيد من القدرة على التَّحكُم في كمّيَة الطَّعام المتناولة.
4. تجنُّب الاستلقاء بعد الأكل: يسبِّب زيادة الضَّغط على المعدة وعسر الهضم.
5. استشر إخصائيَّ تغذية: لتصميم نظامٍ غذائيٍّ مناسِبٍ لاحتياجاتك الفرديَة.

فترة النظام الغذائي بعد عملية شد الظهر

يختلف ذلك من حالة لأخرى وحسب توجيهات الطَّبيب، ولكن بشكلٍ عامٍّ يُنصح بالالتزام بالنظام الغذائي الصّحّيّ لفترةٍ تكفي للشّفاء الكامل واستعادة القوَّة، وغالباً ما تكون لمدَّة 4 - 6 أسابيع بعد العمليَّة.

النظام الغذائي بعد عملية شد الظهر مع تركيا لاكشري كلينك

• في تركيا لاكشري كلينك أفضل مركز في تركيا نقدّم لك خدماتنا الفاخرة من إجراءات جراحيّة احترافيّة في مجال جراحات التجميلوشد الظهر، متابعة ورعايةً مستمرّة قبل وبعد الجراحة، واهتماماً بأدقّ تفاصيل مرحلة التعافي والمتابعة بما فيها النظام الغذائي بعد عملية شد الظهر، لنحقّق لك تجربةً مميّزة ومتكاملة!

• تشمل خدماتنا التي تخص مجال التغذية بعد جراحة شد الظهر ما يلي:
• تخصيص أنظمةٍ غذائية من شأنها تعزيز التعافي وتسريع الشفاء بعد الجراحة.
• إرشادات شاملة حول الأغذية الموصى بها بعد عملية شد الظهر وما يجب تجنّبه.
• متابعة مستمرّة ودعم طبيّ ونفسيّ نقدّمه لك منذ بداية التحضير للجراحة وحتى التعافي.
• كادر محترف من الجرّاحين والأطبّاء وطاقم التمريض موجودٌ دائماص لتقديم خدماتٍ مميّزة.
• أفضل أطباء جراحة الظهر كالدكتور محمد سولماز على أتمّ الاستعداد للإجابة عن كافّة تساؤلاتك.

لا تفوّت فرصتك في الحصول تجربةٍ جراحيّة متكاملة تحقّق لك الأهداف الجماليّة والصحيّة التي تطمح لها وأكثر! تواصل معنا الآن واحصل على استشارتك المجّانية الآن!

تحرير فريق أطبّاء تركيا لاكشري كلينك©