من أجل استخدام حاسبة التبويض أدخلي تاريخ أول يوم من آخر دورة شهرية لديك، ومتوسط طول دورتك الشهرية ثم اضغطي على زر الحساب، وخلال ثوانٍ معدودة ستظهر لك جميع التفاصيل التي تحتاجينها: موعد التبويض المتوقع، وأيامك الخصبة، وأكثر يومين فرصة لديك لحدوث الحمل، وحتى الموعد التقريبي لدورتك القادمة.
ما هي حاسبة التبويض؟
تحسب أيام التبويض بطرح 14 يوماً من تاريخ بداية الدورة الشهرية القادمة، فإذا كانت دورتك منتظمة كل 28 يوماً فيحدث التبويض تقريباً في اليوم الـ14 من بداية آخر دورة، وتبدأ فترة الخصوبة الأعلى من اليوم العاشر إلى الخامس عشر.
كيف تحدث الدورة الشهرية؟
تبدأ الدورة الشهرية بأول يوم لنزول دم الحيض، وهذا اليوم هو نقطة الانطلاق التي يُبنى عليها كل حساب لاحق لموعد التبويض، وخلال النصف الأول من الدورة تعمل الهرمونات على تحفيز أحد المبيضين لتنمية حويصلة تحتوي بويضة، وتنمو هذه الحويصلة تدريجياً حتى تنضج البويضة بداخلها بالكامل.
وفي نفس الوقت، يبدأ الرحم بالاستعداد لاستقبال حملٍ محتمل، فتزداد سماكة بطانته لتكون بيئة مناسبة لانغراس البويضة في حال حدوث الإخصاب وذلك من خلال إطلاق هرموناتٍ متعددة تتساعد في تجهيز جميع تلك العمليات سوياً.
حين يكتمل نضوج البويضة، يطلقها المبيض في لحظة تُعرف بالتبويض لتنتقل بعدها إلى قناة فالوب، وهناك تلتقي بالحيوان المنوي ويحدث الإخصاب، لكن عمر البويضة بعد الإطلاق قصير جداً إذ لا تعيش أكثر من 12 إلى 24 ساعة، فإن لم تُخصب خلال هذه الفترة، تتحلل تلقائياً وتفقد قدرتها على الإخصاب.
وفي حال لم يحدث حمل تبدأ مستويات الهرمونات بالانخفاض تدريجياً، فتبدأ بطانة الرحم بالتحلل والتساقط وهذه هي الدورة الشهرية التالية، لتغلق بذلك دورة كاملة وتبدأ دورة جديدة من نفس النقطة.
متى يحدث التبويض؟
يحدث التبويض في الأحوال العادية قبل 12 إلى 16 يوماً من بداية الدورة القادمة، وليس بعد عدد أيامٍ ثابت من انتهاء الدورة الحالية كما تعتقد بعض النساء، فبالنسبة للمرأة التي تكون دورتها 28 يوماً يحدث التبويض غالباً في اليوم الرابع عشر تقريباً، أما صاحبات الدورات الأقصر أو الأطول فقد تحدث الإباضة قبل ذلك أو بعده.
تعرفي معنا على يوم التبويض المتوقع ونافذة الخصوبة وفقاً لجدول حساب أيام التبويض:
طول الدورة | يوم التبويض المتوقع | نافذة الخصوبة |
21 يوماً | اليوم 7 | من اليوم 2 - 7 |
24 يوماً | اليوم 10 | من اليوم 5 - 10 |
26 يوماً | اليوم 12 | من اليوم 7 - 12 |
28 يوماً | اليوم 14 | من اليوم 9 - 14 |
30 يوماً | اليوم 16 | من اليوم 11 - 16 |
32 يوماً | اليوم 18 | من اليوم 13 - 18 |
35 يوماً | اليوم 21 | من اليوم 16 - 21 |
- في الدورة التي تستمر 21 يوماً، يحدث التبويض تقريباً في اليوم السابع يتزامن ذلك مع نهاية الدورة الشهرية نفسها.
- في الدورة التي تستمر 24 يوماً، يحدث التبويض تقريباً في اليوم العاشر، أي بعد نحو 5 أيام من انتهاء دورةٍ نموذجية مدتها 5 أيام.
- في الدورة التي تستمر 26 يوماً، يحدث التبويض تقريباً في اليوم الثاني عشر، أي بعد نحو 7 أيام من انتهاء الدورة.
- في الدورة التي تستمر 28 يوماً، يحدث التبويض تقريباً في اليوم الرابع عشر، أي بعد نحو 9 أيام من انتهاء الدورة.
- في الدورة التي تستمر 30 يوماً، يحدث التبويض تقريباً في اليوم السادس عشر، أي بعد نحو 11 يوماً من انتهاء الدورة.
- في الدورة التي تستمر 32 يوماً، يحدث التبويض تقريباً في اليوم الثامن عشر، أي بعد نحو 13 يوماً من انتهاء الدورة.
- في الدورة التي تستمر 35 يوماً، يحدث التبويض تقريباً في اليوم الحادي والعشرين، أي بعد نحو 16 يوماً من انتهاء الدورة.
ما هو مبدأ حاسبة أيام التبويض بعد الدورة؟
تعتمد حاسبة التبويض على معلومتين فقط لحساب وقت التبويض بدقة:
- تاريخ أول يوم من آخر دورة شهرية.
- متوسط طول الدورة لديكِ.
وبمجرد توفر هاتين المعلومتين، تستطيع الحاسبة تقديم أربع نتائج مترابطة:
- يوم التبويض المتوقع
- النافذة الخصبة المحيطة به
- أيام الذروة الأكثر خصوبة
- تاريخ الدورة القادمة المتوقع.
أما إن كنتِ تفضلين حساب التبويض للحمل يدوياً فبإمكانك استخدام المعادلة نفسها التي تقوم عليها الحاسبة، وهي طرح 14 يوماً من متوسط طول الدورة الشهرية الكلي، ويعود اختيار هذا الحساب تحديداً إلى أن المرحلة التي تلي التبويض وحتى بداية الدورة التالية تكون أكثر ثباتاً من توقيت التبويض نفسه، وهذا ما يجعلها الأساس الأدق للحساب العكسي، بدل الاعتماد على افتراض أن التبويض يقع دائماً في يوم ثابت من بداية الدورة.
كيفية حساب ايام التبويض
إن استخدام حاسبة التبويض الطبي أبسط بكثير مما تتخيلينه، ولا يحتاج برنامج حساب أيام التبويض منكِ سوى بضع معلومات بسيطة تعرفينها عن دورتك الشهرية، أدخلي تاريخ أول يوم من آخر دورة شهرية، ثم حددي طول الدورة (عدد الأيام من بداية الدورة الحالية حتى بداية الدورة التالية، وعادة ما يكون 28 يوماً)، إليكِ طريقة حساب أيام التبويض:
- لحساب ايام التبويض حددي تاريخ أول يوم لنزول دم الحيض في آخر دورة، لأن هذا التاريخ هو نقطة الانطلاق الأساسية التي تعتمد عليها الحاسبة في كل حساباتها اللاحقة
- أدخلي عدد أيام الدورة الشهرية إذا كانت منتظمة أو بالحدود المتوسطة إن كانت غير منتظمة، أي عدد الأيام الفاصلة بين أول يوم من دورة وأول يوم من الدورة التي تليها.
ملاحظة: إذا لم تكوني متأكدة من هذا الرقم بدقة، يمكنك ببساطة مراجعة تقويم الدورات لديك خلال آخر ثلاثة أشهر لحساب المتوسط بصورةٍ صحيحة.
- اضغطي على زر الحساب أو الإحصاء لتظهر لكِ النتائج
قراءة نتائج حاسبة التبويض
تقرأ لكِ حاسبة أيام التبويض بعد الدورة عدة قيم تشمل تحديد يوم إطلاق البويضة (عادةً قبل 14 يوماً من الدورة القادمة) وفترة الخصوبة التي تشمل الأيام الستة المحيطة به وغيرها:
موعد التبويض المتوقع
إن حساب وقت التبويض هو أول نتيجة تظهرها الحاسبة، ويمثل اليوم الذي يُتوقع فيه أن يُطلق أحد المبيضين البويضة الناضجة إلى قناة فالوب لتكون جاهزة للإخصاب في حال وجود حيوانات منوية بالانتظار.
ومن المهم الانتباه إلى أن هذا التاريخ يبقى تقديرياً وليس مؤكداً بصورةٍ نهائية، إذ يمكن أن يتقدم أو يتأخر فعلياً بيوم أو يومين حتى لدى النساء ذوات الدورة المنتظمة، نتيجة عوامل مؤقتة كالتوتر أو المرض أو تغير نمط الحياة خلال الشهر نفسه.
النافذة الخصبة
تمثل النافذة الخصبة المدة الزمنية الكاملة خلال الدورة الشهرية التي يكون فيها احتمال حدوث الحمل قائماً وواقعياً، وليست يوماً واحداً فقط كما قد يُفهم من كلمة التبويض.، حيث تشمل هذه النافذة الأيام الخمسة التي تسبق التبويض مباشرة إضافة إلى يوم التبويض نفسه، وتمتد أحياناً ليوم إضافي بعده في حالات نادرة تبقى فيها البويضة قابلة للإخصاب لفترة أطول من المعتاد.
والسبب العلمي وراء امتداد هذه الفترة لعدة أيام رغم أن البويضة نفسها لا تعيش أكثر من 12 إلى 24 ساعة بعد تحررها، هو قدرة الحيوانات المنوية على البقاء حية ونشطة داخل الجهاز التناسلي للمرأة لمدة تصل إلى خمسة أيام كاملة في ظل الظروف المناسبة.
هذا يعني عملياً أن الحيوانات المنوية قد تكون موجودة ومنتظرة داخل قناة فالوب قبل أن تتحرر البويضة أصلاً، فيحدث الإخصاب فور وصولها مباشرة، وهذا ما يفسر إمكانية حدوث الحمل حتى مع جماع تم قبل يوم التبويض بعدة أيام.
أيام الذروة
تُشكل أيام الذروة الجزء الأكثر أهمية ضمن النافذة الخصبة بأكملها، وتشمل تحديداً اليومين السابقين لموعد التبويض المتوقع بالإضافة إلى يوم التبويض نفسه، أي ثلاثة أيام فقط من أصل النافذة الخصبة الكاملة الممتدة لعدة أيام.
تحظى هذه الأيام الثلاثة بأعلى احتمالية ممكنة لحدوث الحمل مقارنة ببقية أيام النافذة الخصبة، لذلك ينصح الأطباء بتكثيف محاولات الحمل خلال هذه الفترة تحديداً إن كنتِ تخططين للإنجاب.
ومع ذلك، لا يعني هذا إهمال بقية أيام النافذة الخصبة تماماً، إذ إن الجماع المنتظم كل يوم إلى يومين طوال الفترة الخصبة بأكملها يبقى الأسلوب الأكثر فعالية وموصى به من الناحية الطبية، بدلاً من محاولة استهداف يوم التبويض بدقة متناهية والذي يصعب تحديده حتى باستخدام أدق الحاسبات والوسائل المنزلية المتاحة حالياً لتتبع الخصوبة.
موعد الدورة القادمة
تُقدّم العديد من الحاسبات لحساب فترة التبويض أيضاً تاريخاً تقريبياً متوقعاً لبدء الدورة الشهرية القادمة، وتعتمد في حساب هذا التاريخ على طول المرحلة الأصفرية، وهي الفترة الزمنية الفاصلة بين حدوث التبويض وبداية الدورة التالية.
تتميز هذه المرحلة بكونها أكثر ثباتاً وانتظاماً نسبياً بين معظم النساء مقارنة بموعد التبويض نفسه الذي قد يتغير من دورة لأخرى، إذ تتراوح مدتها عادة بين 12 و14 يوماً بصورةٍ شبه ثابتة لدى أغلب النساء.
هل حاسبة التبويض مضمونة؟
تكون دقة حاسبة التبويض الإلكترونية متوسطة إلى عالية إذا كانت دورتك الشهرية منتظمة تماماً كل شهر، لكنها تصبح أقل دقة بكثير إذا كانت دورتك متغيرة أو غير منتظمة، لأنها تعتمد على معادلات رياضية عامة وليست قياسات بيولوجية حية.
علامات وأعراض التبويض الجسدية
تشمل هذه الأعراض زيادة الإفرازات المهبلية لتصبح شفافة ومطاطية تشبه بياض البيض، وألم خفيف في أسفل البطن أو الحوض في جهة واحدة (ألم الإباضة)، وارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم الأساسية، بالإضافة إلى حساسية أو طراوة الثديين وتغيرات طفيفة في الهرمونات:
- تصبح الإفرازات أكثر رطوبة وشفافية ومطاطية بزيادة مرونتها لتسهيل حركة الحيوانات المنوية، وتأخذ قواماً أقرب لبياض البيض النيء يمكن ملاحظته يومياً كعلامة طبيعية على اقتراب موعد الإباضة نتيجة ارتفاع هرمون الإستروجين.
- شعورٌ بانزعاج خفيف أو وخز في أسفل البطن على جانب المبيض الذي أطلق البويضة، وقد يستمر من دقائق إلى ساعات نتيجة تمدد جدار المبيض لحظة تحرر البويضة، وتختبره كثير من النساء شهرياً.
- ترتفع حرارة الجسم صباحاً وبصورةٍ طفيفة بعد حدوث التبويض مباشرة نتيجة ارتفاع البروجسترون، وتتراوح هذه الزيادة بين 0.2 و0.5 درجة مئوية، وتفيد هذه العلامة تحديداً بتأكيد حدوث التبويض بعد وقوعه فعلياً.
- تلاحظ العديد من النساء أيضاً طراوة الثدي أو شعوراً بالشد والتورم الخفيف في الثديين، نتيجة التقلبات الهرمونية المصاحبة للتبويض، خصوصاً ارتفاع الإستروجين والبروجسترون معاً خلال هذه المرحلة من الدورة.
- قد يحدث انتفاخ خفيف في البطن، أو نزول بقع دم خفيفة جداً ناتجة عن انخفاض مؤقت بالإستروجين، أو زيادة في حاسة الشم، إضافة أحياناً لارتفاعٍ بالرغبة الجنسية خلال هذه الفترة تحديداً.
حساب التبويض بالتقويم الهجري والميلادي
يجري حساب يوم التبويض الكترونياً اعتماداً على حاسبة التبويض بالميلادي في إدخال التواريخ وعرض النتائج، لأنه الأكثر انتشاراً واستخداماً في المراكز الطبية والتطبيقات الصحية عموماً، إضافة إلى كونه المعتمد رسمياً في السجلات الطبية والمواعيد الرسمية للفحوصات والمتابعات.
ومع ذلك، تفضل بعض النساء حساب التبويض بالهجري تماشياً مع طريقتهن المعتادة في تتبع الدورة الشهرية والمواعيد اليومية، والفرق هنا لا يكمن أبداً في آلية الحساب نفسها أو في المعادلة الرياضية المستخدمة.
كيف ذلك؟ إن طريقة طرح 14 يوماً من موعد الدورة القادمة أو الاعتماد على متوسط طول الدورة تبقى ثابتة تماماً بغض النظر عن التقويم المستخدم، وإنما يكمن الفرق فقط في طريقة عرض التاريخ النهائي للمستخدمة.
لذلك يمكن إدخال تاريخ آخر دورة بالتقويم الهجري مباشرة في بعض الحاسبات المخصصة والمتوفرة إلكترونياً، أو ببساطة الاعتماد على حاسبة تقليدية بالميلادي ثم تحويل النتيجة النهائية إلى التقويم الهجري يدوياً أو عبر أي أداة تحويل تقويمي متاحة على الإنترنت.
في كلتا الحالتين، لا يؤثر اختيار التقويم إطلاقاً على دقة التقدير النهائي لموعد التبويض والفترة الخصبة والنافذة الأكثر ملاءمة لمحاولة الحمل، لأن الحساب بأكمله مبني على عدد أيام الدورة وليس على نوع التقويم المستخدم في عرضها.
حساب الحمل من يوم التبويض
بعد معرفة موعد التبويض المتوقع عبر الحاسبة، يمكن الاستفادة من هذا التاريخ لحساب موعد الحمل المحتمل بصورةٍ تقريبية ومتابعة تطور الحمل لاحقاً بدقة أكبر، حيث يبدأ الإخصاب فعلياً في حال حدوثه خلال ساعات قليلة فقط من لحظة التبويض، ولا تعيش البويضة أكثر من 12 إلى 24 ساعة بعد تحررها من المبيض كما ذكرنا سابقاً.
بينما تحتاج البويضة المخصبة بعد ذلك من 6 إلى 12 يوماً إضافياً لتنتقل عبر قناة فالوب وتنغرس بنجاح في بطانة الرحم السميكة المُجهزة مسبقاً لاستقبالها، وعندها فقط يبدأ الحمل رسمياً من الناحية الطبية والهرمونية.
لذلك، يمكنكِ حساب عمر الحمل طبياً بدءاً من أول يوم لآخر دورة شهرية وليس من يوم التبويض الفعلي أو يوم حدوث الإخصاب نفسه، رغم أن الإخصاب الحقيقي يحدث لاحقاً بأسبوعين تقريباً من هذا التاريخ المعتمد.
أفضل وقت للجماع لزيادة فرص الحمل
يمكن حساب أيام التبويض والجماع أيضاً من خلال حاسبة التبويض، حيث يعتبر أفضل وقت للجماع لزيادة فرص الحمل خلال نافذة الخصوبة التي تمتد لنحو 6 أيام؛ وتشمل الأيام الخمسة التي تسبق الإباضة ويوم الإباضة نفسه، فكما ذكرنا مسبقاً يمكن للحيوانات المنوية البقاء حية داخل جسم المرأة حتى 5 أيام، بينما تعيش البويضة من 12 إلى 24 ساعة فقط.
نصائح عامة لتعزيز الخصوبة
من أهم النصائح لتعزيز الخصوبة تجهيزاً للحمل الحفاظ على وزن صحي، تناول أطعمة غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات مثل حمض الفوليك وأوميغا 3، مارس الرياضة باعتدال، وتجنب التدخين والكحول والتوتر النفسي:
- تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة بانتظام، لما تحتويه من فيتامينات ومضادات أكسدة تدعم صحة الجهاز التناسلي.
- تقليل الدهون المتحولة والسكريات المصنعة، وتجنب الأسماك العالية بالزئبق والمركبات الضارة التي قد تؤثر سلباً على الخصوبة.
- الحصول على ما يكفي من الفيتامينات الأساسية كحمض الفوليك وفيتامين D بعد استشارة الطبيب المختص.
- الإكثار من مصادر البروتين النباتي كالبقوليات، إذ ترتبط بتحسن معدلات الخصوبة أكثر من البروتين الحيواني وفق العديد من الدراسات.
- شرب كمية كافية من الماء يومياً، لأن الترطيب الجيد يساعد على إنتاج مخاط عنق الرحم بجودة أفضل خلال الفترة الخصبة.
- ممارسة النشاط البدني المعتدل دون إفراط لتفادي اضطراب التبويض، فالتمارين الشديدة جداً قد تعطل الدورة الشهرية.
- التقليل من المشروبات الغنية بالكافيين، والحد من تناولها لما لا يتجاوز كوباً أو كوبين يومياً كحد أقصى.
- محاربة التوتر عبر تقنيات الاسترخاء والراحة النفسية كالتأمل أو التنفس العميق.
- الحفاظ على وزن صحي ومتوازن، إذ تؤثر زيادة الوزن أو نقصانه الشديد سلباً على انتظام التبويض.
- الحرص على نوم كافٍ ومنتظم ليلاً، لأن قلة النوم تضطرب معه الهرمونات المسؤولة عن التبويض.
- الابتعاد تماماً عن التدخين وتقليل استهلاك الكحول، لما لهما من تأثير مباشر على جودة التبويض والخصوبة العامة.
استخدمي حاسبة التبويض لدى تركيا لاكشري كلينك
استخدمي حاسبة التبويض لتقدير موعد التبويض المتوقع، والنافذة الخصبة، وأيام الذروة الأكثر خصوبة، وتاريخ الدورة القادمة المتوقع، حيث يكفي إدخال تاريخ أول يوم من آخر دورة شهرية ومتوسط طول الدورة لديك للحصول على تقديرات دقيقة وشخصية لخصوبتك خلال ثوانٍ معدودة!
تحرير فريق أطباء تركيا لاكشري كلينك ©
