اختبار الاكتئاب: هل تعاني من الاكتئاب؟ افحص مجاناً هنا

اختبار الاكتئاب أداة تقييمٍ نفسي مصممة لمساعدتك على فهم حالتك المزاجية بوضوح من خلال مجموعة أسئلة تتعلق بمشاعرك وسلوكياتك خلال الأسبوعين الأخيرين قبل إجراء الاختبار، يُستخدم هذا المقياس كخطوة أولى قبل استشارة مختص، ويكشف مدى وجود أعراض اكتئابية لديك وشدتها، بدءاً من الحالة الطبيعية وصولاً إلى الاكتئاب الشديد.

ما هو اختبار الاكتئاب ؟

إن اختبار مقياس الاكتئاب مثل مقياس (PHQ-9) المكون من 9 أسئلة أو مقياس بيك هو أداة فحص أولية تساعد في تقييم مزاجك وأية أعراض مرتبطة بهذه الحالة خلال الأسبوعين الماضيين، وهو بالتأكيد ليس تشخيصاً طبياً دقيقاً، بل يمنحك مؤشراً يستدعي استشارة طبيب أو معالج نفسي للتأكيد.

يعتمد اختبار الاكتئاب الحاد وغيره من أنواع الاكتئاب في جوهره على إجابتك بصدقٍ عن مجموعة أسئلة تتعلق بأفكارك ومشاعرك وسلوكياتك اليومية دون تدخلٍ أو تفسيرٍ خارجي، إذ إن دقة النتيجة ترتبط مباشرة بمدى صراحتك في وصف حالتك النفسية والجسدية خلال الأسبوعين الأخيرين تحديداً.

أنواع اختبار الاكتئاب

لا يوجد فحص دم أو تصوير طبي لتشخيص الاكتئاب بل يعتمد الأطباء والمعالجون النفسيون على استبيانات واختبارات سريرية معتمدة تقيس مدى شدة الأعراض النفسية والجسدية خلال فترة زمنية محددة في آخر أسبوعين قبل إجراء الاختبار، إليك أهم الاختبارات المعيارية المعتمدة عالمياً:

استبيان صحة المريض PHQ-9

يعتبر هذا الاختبار من أبسط أدوات تقييم الاكتئاب وأكثرها انتشاراً في العيادات الأولية حول العالم وحتى على شبكة الانترنت، بحيث تستطيع تعبئته بنفسك خلال دقائق معدودة دون الحاجة لحضور متخصص أثناء الإجابة، وإن كانت قراءة النتيجة وتفسيرها في النهاية مهمة الطبيب أو الأخصائي النفسي.

يتكون الاستبيان من تسعة أسئلة فقط، وكل سؤال منها مبني على أحد المعايير التشخيصية المعتمدة للاكتئاب، بحيث يغطي الاستبيان كل الجوانب التي يبحث عنها الطبيب عادة عند الشك بإصابة شخص بالاكتئاب.

1. قلة الاهتمام أو المتعة في القيام بالأشياء
2. الشعور بالحزن أو الاكتئاب أو اليأس
3. صعوبة في النوم أو الاستمرار فيه، أو النوم أكثر من اللازم
4. الشعور بالتعب أو قلة النشاط
5. سوء الشهية أو الإفراط في الأكل
6. الشعور بالسوء تجاه نفسك، أو أنك فاشل، أو أنك خذلت نفسك أو أسرتك
7. صعوبة التركيز على أشياء، مثل القراءة أو مشاهدة التلفاز
8. التحرك أو التحدث ببطء شديد لدرجة يلاحظها من حولك
9. أفكار بأنك ستكون أفضل حالاً لو كنت ميتاً، أو أفكار عن إيذاء نفسك بطريقة ما

تدور أسئلة اختبار أعراض الاكتئاب حول فقدان الاهتمام أو المتعة بالأنشطة المعتادة، والشعور بالحزن أو اليأس معظم أيام الأسبوعين الأخيرين، إضافة إلى الجانب الجسدي كمشكلات النوم سواء أرقاً أو نوماً زائداً، والشعور بالتعب ونقص الطاقة رغم قلة المجهود المبذول، وتغير الشهية نقصاناً أو زيادة.

أما الجانب الفكري فيغطيه اختبار نوع الاكتئاب بسؤال عن الشعور بالفشل أو خيبة الأمل من الذات، وآخر عن صعوبة التركيز في أمور بسيطة كالقراءة.

ويضيف سؤالاً عن التغيرات في الحركة، كالبطء الشديد الملحوظ في الكلام والتصرف، أما السؤال الأخير يتعلق بوجود أفكار عن إيذاء النفس أو الشعور بأن الحياة لم تعد تستحق أن تُعاش.

كل سؤال له عدة خياراتٍ بمقياسٍ من أربع درجات، تبدأ من (لم يحدث معي إطلاقاً) وتنتهي عند (يحدث معي كل يوم تقريباً)، وتُجمع هذه الدرجات كلها لتعطي مجموعاً نهائياً يقع بين الصفر والسبعة والعشرين، وعلى أساس هذا المجموع تُصنَّف حالتك النفسية.

ما هو تفسير نتائج مقياس PHQ-9؟

1. الدرجات من 0 إلى 4 تعني غالباً عدم وجود اكتئاب
2. الدرجات من 5 إلى 9 اكتئاب خفيف
3. الدرجات من 10 إلى 14 اكتئاب متوسط
4. الدرجات فوق 15 تشير إلى اكتئاب شديد يتطلب مراجعة مختص نفسي

مقياس بيك للاكتئاب BDI

مقياس بيك للاكتئاب (BDI) هو اختبار الاكتئاب والقلق والتوتر الشهير صممه العالم آرون بيك، ويتكون من 21 سؤالاً أو مجموعة من العبارات تقيس شدة أعراض الاكتئاب خلال الأسبوعين الأخيرين، يعتمد كل سؤال على 4 خيارات إجابة تتراوح درجاتها بين 0 و3 حسب خطورة العرض، تغطي الـ 21 مجموعة من الأسئلة الجوانب النفسية والجسدية التالية:

1. الحزن والمزاج المحبط
2. التشاؤم ونظرة المستقبل
3. الشعور بالفشل أو الذنب
4. الإحساس بالذنب أو العقاب
5. كره الذات والتحسر
6. أفكار ورغبات الانتحار
7. البكاء والتهيج أو العصبية
8. فقدان الاهتمام بالآخرين أو الأنشطة
9. صعوبة اتخاذ القرار
10. الشعور بانعدام القيمة أو فقدان الجاذبية الجسدية
11. الإرهاق وفقدان الطاقة والتعب المستمر
12. تغيرات الشهية ونمط النوم أي الأرق أو النوم الزائد
13. القلق بشأن الوزن أو الصحة الجسدية

كيف يُجرى اختبار بيك؟

1. أولاً: تقرأ كل مجموعة من العبارات وتختار الأقرب إلى ما تشعر به فعلاً.
2. ثانياً، تُعطى كل إجابة درجة من صفر إلى ثلاثة حسب شدتها.
3. ثالثاً، تُجمع كل الدرجات لتشكل نتيجة نهائية أقصاها ثلاث وستون.
4. رابعاً، توضح هذه النتيجة الكلية مستوى الاكتئاب، سواء كان طبيعياً أو خفيفاً أو متوسطاً أو شديداً.

ما هو تفسير نتائج اختبار الاكتئاب بيك؟

1. 0 - 9 درجات طبيعي ولا توجد مؤشرات تدل على الإصابة بالاكتئاب.
2. 10 - 18 درجة اكتئاب خفيف أو تقلبات مزاجية بسيطة قد تعكس ضغوط الحياة اليومية.
3. 19 - 29 درجة اكتئاب متوسط يستدعي الانتباه ومراجعة مختص نفسي للحديث عن الأسباب.
4. 30 - 63 درجة اكتئاب حاد يتطلب تدخلاً علاجياً مهنياً وعرض الحالة على طبيب نفسي.

مقياس هاملتون للاكتئاب HAM-D

وهو اختبار الاكتئاب للمراهقين الأساسي، أداة معتمدة يطبقها الطبيب النفسي لقياس شدة أعراض الاكتئاب خلال الأسبوع الماضي، إذاً يستخدم لدى المشخصين بالاكتئاب لقياس شدة الحالة النفسية، ويتكون من 21 سؤالاً أو مجموعة من العبارات تقيس شدة أعراض الاكتئاب خلال الأسبوعين الأخيرين، ويعتمد كل سؤالٍ على 4 خيارات إجابة تتراوح درجاتها بين 0 و3 حسب خطورة العرض، هذا وتغطي الأسئلة الجوانب التالية:

1. الحزن والمزاج المحبط
2. التشاؤم ونظرة المستقبل
3. الشعور بالفشل أو الذنب
4. الإحساس بالذنب أو العقاب
5. كره الذات والتحسر
6. أفكار ورغبات الانتحار
7. البكاء والتهيج والعصبية
8. فقدان الاهتمام بالآخرين أو الأنشطة
9. صعوبة اتخاذ القرار
10. الشعور بانعدام القيمة أو فقدان الجاذبية الجسدية
11. الإرهاق وفقدان الطاقة (التعب المستمر)
12. تغيرات الشهية ونمط النوم (الأرق أو النوم الزائد)
13. القلق بشأن الوزن أو الصحة الجسدية

كيف يُجرى اختبار بيك؟

1. أولاً: تقرأ كل مجموعة وتختار العبارة الأقرب لما تشعر به.
2. ثانياً: تعطى كل إجابةٍ درجة من 0 إلى 3.
3. ثالثاً: تجمع النتيجة النهائية من 63.
4. رابعاً: توضح النتيجة الكلية مستوى الاكتئاب سواء كان طبيعياً، خفيفاً، متوسطاً، أو شديداً.

تفسير نتائج اختبار الاكتئاب هاملتون

1. 0 - 7 درجات طبيعي أو لا يوجد اكتئاب.
2. 8 - 16 درجة اكتئاب خفيف.
3. 17 - 23 درجة اكتئاب متوسط.
4. 24 درجة فأكثر اكتئاب حاد أو شديد.

مقياس زنغ للتقييم الذاتي Zung

أداة نفسية شهيرة صممها العالم ويليام زنغ (William W.K. Zung) لقياس وتقدير حدة الأعراض النفسية والجسدية للاكتئاب أو القلق، يوجد نوعان أساسيان لهذا المقياس؛ مقياس الاكتئاب (SDS) ومقياس القلق (SAS).

يتكون اختبار فحص الاكتئاب من عدة مقاييس، كل مقياس من 20 عبارة تغطي الجوانب العاطفية والجسدية والمعرفية، تختار بعد قراءة الأسئلة جيداً درجة من 1 إلى 4 تعبر عن مدى تكرار العرض المذكور في السؤال خلال الأسبوعين الأخيرين مثل: أبداً - نادراً - أحياناً - كثيراً - دائماً.

تتراوح درجات اختبار الاكتئاب من 100 وتبدأ من 25 ويمكن تفسير النتائج على النحو التالي:

1. أقل من 50 نطاق طبيعي أي لا توجد أعراض اكتئابية.
2. 50 - 59 اكتئاب خفيف إلى متوسط.
3. 60 - 69 اكتئاب متوسط إلى شديد.
4. 70 فأكثر اكتئاب حاد وشديد.

مقياس إدنبرة لاكتئاب ما بعد الولادة EPDS

هو اختبار نسبة الاكتئاب لدى الأمهات بعد الولادة ويتكون من 10 أسئلة، مصممٌ خصيصاً لمساعدة الأمهات بعد وضع المولود مباشرةً على تقييم مشاعرهن وحالتهن المزاجية خلال الأسبوع الماضي، يعتبر أداة فحصٍ سريعة للكشف المبكر عن مخاطر اكتئاب النفاس أو الحمل ويقيم لكِ مبدئياً إن كنِ بحاجةٍ لمراجعة أخصائي نفسي أم لا.

مقياس الاكتئاب لكبار السن GDS

أداة فحص ذاتي أيضاً معتمدةٌ عالمياً جرى تصميمها لتقييم أعراض الاكتئاب بدقة لدى الفئات العمرية المتقدمة من 55 عاماً فأكثر عبر أسئلة بسيطة يمكن لإجابتها بـ "نعم" أو "لا" لإجراء تقييمٍ أولي والتحري عن وجود اكتئاب.

خطوات تطبيق اختبار الاكتئاب

1. أولاً: اختر مكاناً هادئاً بعيداً عن أي مصدر تشتيت أو ضوضاء، فالتركيز أثناء الإجابة يساعدك على استرجاع مشاعرك الحقيقية خلال الأسبوعين الأخيرين بدقة أكبر.
2. ثانياً: أجب عن كل سؤال بصدق تام، وضع الإجابة الأولى التي تخطر ببالك دون تفكير مفرط أو محاولة لتحليل السؤال أكثر من اللازم، فالإجابة العفوية غالباً ما تكون الأقرب للواقع.
3. ثالثاً: لا تتخطَّ أي سؤال مهما بدا لك مزعجاً أو حساساً، فكل سؤال يمثل جزءاً من الصورة الكاملة، وتجاهله قد يُخل بدقة النتيجة النهائية.
4. رابعاً: أجب بمفردك دون استعانة بأحد، سواء بالنقاش حول الإجابات أو بطلب رأي شخص آخر فيها، فالهدف من الاختبار هو معرفة شعورك أنت تحديداً لا انطباع من حولك عنك.
5. خامساً: بعد الانتهاء من كل الأسئلة، راجع إجاباتك مرة واحدة بسرعة قبل احتساب النتيجة النهائية، للتأكد من أنك لم تنسَ أي سؤال أو تركت إجابة فارغة عن طريق الخطأ.

أعراض الاكتئاب التي يقيسها اختبار الاكتئاب

تقيس اختبارات الاكتئاب المعتمدة مثل مقياس PHQ-9 أو مقياس بيك مجموعة من الأعراض النفسية والجسدية والسلوكية التي تدل على شدة الاكتئاب خلال الأسبوعين الماضيين، يمكن تصنيفها في المجموعات التالية:

أولاً: الأعراض النفسية والمزاجية

1. الحزن المستمر وهو شعورٌ دائم بالكآبة أو الفراغ أو الرغبة المتكررة بالبكاء.
2. فقدان المتعة أي انعدام الرغبة في ممارسة الهوايات والأنشطة التي كانت محببة لك سابقاً.
3. اليأس والتشاؤم من خلال النظرة السلبية تجاه المستقبل والإحساس بانعدام الأمل.
4. الشعور بالذنب والإحساس بانعدام القيمة أو لوم النفس بإفراط.

ثانياً: الأعراض الجسدية والطاقة

1. الإرهاق والخمول والشعور بالتعب المستمر ونقص الطاقة حتى مع المهام البسيطة.
2. اضطرابات النوم سواء صعوبة الدخول في النوم أو الاستيقاظ المبكر أو النوم لفترات طويلة جداً.
3. تغيرات الشهية أي فقدانها ونقص الوزن، أو زيادتها وزيادة الوزن.

ثالثاً: الأعراض المعرفية والسلوكية

1. صعوبة التركيز والمعاناة في اتخاذ القرارات أو تذكر التفاصيل اليومية.
2. الانسحاب الاجتماعي والميل لتقليل الاختلاط بالآخرين وتفضيل العزلة.
3. أفكار الأذى والتفكير في الموت أو إيذاء النفس في الحالات المتقدمة، وهي إشارة تستدعي تدخلاً فورياً.

أنواع الاكتئاب

تتعدد أنواع الاكتئاب النفسي بناءً على حدة الأعراض، ومدى استمرارها، والظروف المحيطة بالشخص المصاب، ولکل نوع خصائصه الفريدة، اقرأ فيما يلي عن أنواع مختلفة للاكتئاب وما هي أعراضها:

1. اضطراب الاكتئاب الشديد

هو النوع الأكثر شيوعاً وحدة بين أنواع الاكتئاب، إذ يشعر المصاب فيه بحزنٍ مستمر وفقدانٍ كامل للشغف والاهتمام بالحياة لمدة أسبوعين متواصلين أو أكثر، وتصل شدته إلى درجة تعطل قدرة المصاب على أداء مهامه اليومية بصورةٍ طبيعية.

2. اضطراب الاكتئاب المستمر

يُعرف أيضاً بعسر المزاج، وهو حالةٌ اكتئابيةٌ مزمنة أقل حدةً من الاكتئاب الشديد، لكنها تمتد لفترة طويلة قد تصل إلى سنتين أو أكثر لدى البالغين، وبالتالي تصبح جزءاً ثابتاً من نمط حياة المصاب اليومية دون أن ينتبه لخطورتها أحياناً.

3. الاكتئاب الموسمي

يرتبط ظهوره بتغير فصول السنة حيث يبدأ لدى غالبية المصابين مع بداية فصل الشتاء نتيجة قلة التعرض لأشعة الشمس وقصر ساعات النهار، ثم يبدأ بالتلاشي تدريجياً مع حلول فصل الربيع وعودة الأجواء المشمسة إلى الحياة اليومية.

4. اكتئاب ما بعد الولادة

يصيب العديد من النساء عقب الولادة مباشرةً نتيجة التغيرات الهرمونية الحادة التي يمر بها جسم المرأة إضافةً إلى ضغوط الأمومة الجديدة والإرهاق الجسدي والنفسي المصاحب لها، وقد يستمر لأسابيع أو أشهر إن لم تتعاملي معه بجدية.

5. الاكتئاب ثنائي القطب

يُعرف أيضاً بالهوس الاكتئابي، وفيه يتنقل المصاب بين نوبات من الحزن الشديد والانطواء، ونوبات أخرى معاكسة تماماً من النشاط المفرط والطاقة الزائدة والاندفاع، بحيث تتبدل حالته المزاجية بين طرفي هذا الاضطراب.

6. الاكتئاب الذهاني

وهو من أشد أشكال الاكتئاب وأكثرها تعقيداً، إذ يقترن فيه الحزن الشديد بأعراض ذهانية إضافية كالهلاوس السمعية أو البصرية والأوهام غير الواقعية وبالتالي يستدعي تدخلاً طبياً عاجلاً ومتابعة دقيقة من مختص نفسي مؤهل.

7. الاكتئاب المبتسم

هو نوع خفيٌ وخادع من الاكتئاب، إذ يخفي فيه المصاب معاناته الداخلية خلف ابتسامةٍ دائمة ومظهرٍ طبيعي أمام الآخرين بينما يعاني في الحقيقة من حزنٍ عميق ويأسٍ داخلي، لذلك يعتبر تشخيصه باستخدام اختبار الاكتئاب المبتسم صعباً ويزيد من خطورته على الشخص نفسه.

مدى موثوقية اختبار الاكتئاب

تتمتع اختبارات الاكتئاب المعتمدة كاستبيان PHQ-9 ومقياس بيك، بموثوقية علمية عالية أثبتتها دراسات عديدة أُجريت على آلاف المشاركين في عيادات ومراكز طبية مختلفة، فقد أظهرت هذه الأدوات دقة في التمييز بين الحالات المصابة بالاكتئاب وغير المصابة، إلى جانب ثبات نتائجها عند إعادة تطبيقها على الشخص نفسه بعد فترة قصيرة.

ومع ذلك، تبقى هذه الاختبارات أدوات فحص أولي مبنية على وصف الشخص لحالته، لا وسيلة تشخيص نهائية إذ تتأثر إجاباتها أحياناً بالحالة المزاجية لك وقت تعبئة الاختبار، لذلك يبقى رأي المختص هو الفيصل الحقيقي في التشخيص.

قم بإجراء اختبار الاكتئاب الآن

إذا لاحظت على نفسك أياً من أعراض القلق أو الحزن أو التوتر لفترةٍ طويلة ولو بشكل بسيط، لا تتردد في أخذ الخطوة الأولى نحو فهم مشاعرك بصورةٍ أدق والحصول على المساعدة الطبية اللازمة، اضغط على رابط اختبار الاكتئاب المجاني الآن وخصص بضع دقائق فقط لتعرف ما هي الخطوة التالية.

تحرير فريق أطباء تركيا لاكشري كلينك ©