Многие люди начинают свой путь к здоровью с конкретной целью по весу — и калькулятор идеального веса тела может быть полезным инструментом для их ориентации. Этот калькулятор помогает оценить самый здоровый диапазон веса для вас, учитывая такие факторы, как пол, возраст, рост и иногда даже состояние здоровья.

Конечно, тело каждого человека уникально. Но если ваш фактический вес значительно выше вашего идеального веса, исследования показывают, что риск развития проблем со здоровьем, таких как диабет 2 типа, высокое кровяное давление, жировая болезнь печени, апноэ во сне, инсульт и некоторые виды рака, становится значительно выше.

Идеальный вес тела (IBW)

Идеальный вес тела (IBW) — это оптимальный вес для здоровья, который рассчитывается в первую очередь на основе роста и иногда корректируется в зависимости от пола и размера телосложения. Он часто используется в качестве ориентира в медицинском дозировании, оценках питания и анализе состава тела.

IBW также играет роль в расчете индекса массы тела (ИМТ), который предлагает более широкую оценку общего состояния здоровья. Это не фиксированное число, а скорее варьируется в зависимости от возраста, пола и роста.

Дополнительные факторы, такие как процент жира в организме, распределение жира и окружность талии, могут помочь определить, находится ли ваш вес в пределах здорового диапазона. Калькуляторы IBW используют разные формулы, которые учитывают рост, пол и иногда возраст для оценки оптимального веса.

Наиболее распространенная формула калькулятора идеального веса тела:

1. Калькулятор идеального веса тела Божественная формула

Божественная формула — это известное уравнение для оценки идеального веса тела, используя только измерение роста. Мы будем использовать дюймы для роста в следующих примерах.

  1. Женщины: идеальный вес тела = 45.5 кг + 2.3 кг x (рост – 60)
  2. Мужчины: идеальный вес тела = 50 кг + 2.3 кг x (рост – 60)

Например, женщина, ростом 65 дюймов, будет иметь идеальный вес тела 57 кг.

Аналогично, мужчина, ростом 75 дюймов, будет иметь идеальный вес тела 84.5 кг.

2. Калькулятор идеального веса тела Формула Брока

Индекс Брока, также известный как формула Брока, был создан в 1871 году французским врачом, хирургом и антропологом Полем Броком. Он используется для определения нормального веса человека. Формула довольно проста. Она использует только рост в качестве входных данных. Единственное отличие касается женщин, где идеальный вес тела на 10% меньше, как показано в примерах ниже.

  1. Мужчины: идеальный вес тела: Рост – 100
  2. Женщины: идеальный вес тела: (Рост – 100) * 0.9

Например: мужчина, ростом 175 см, будет иметь идеальный вес тела в кг 75

Аналогично, женщина, ростом 165 см, будет иметь идеальный вес тела (165 – 100) * 0.9 = 58.5 кг.

3. Калькулятор идеального веса тела Формула Лоренца

  1. Для мужчин: идеальный вес тела: (рост см – 100) – ((рост – 150)/4)
  2. Для женщин: (рост см – 100) – ((рост – 150)/2)

Например: мужчина, ростом 179 см, будет иметь идеальный вес тела 72 кг.

Аналогично, женщина, ростом 165 см, будет иметь идеальный вес тела в кг 57.5 кг.

4. Калькулятор идеального веса тела Формула Миллера

Для точного расчета эта формула требует измерения вашего роста в футах.

  1. Для мужчин: идеальный вес тела = 56.2 кг + 1.41 кг за каждый дюйм выше 5 футов.
  2. Для женщин: идеальный вес тела = 53.1 кг + 1.36 кг за каждый дюйм выше 5 футов.

Например, вес мужчины, ростом 5 футов 2 дюйма, рассчитывается следующим образом:

5 футов соответствует (56.2 кг) + 2 дюйма соответствует (2* 1.41 кг) = 2.82. Всего 56.2+2.82 = 59 кг.

Аналогично, женщина, ростом 5 футов 5 дюймов, имеет идеальный вес тела:

5 футов соответствует (53.1 кг) + 5 дюймов соответствует (5*1.36 кг) = 6.8. Всего 53.1+ 6.8 = 60 кг.

5. Калькулятор идеального веса тела формула Хамви

Для точного расчета эта формула требует измерения вашего веса в фунтах и вашего роста в футах

  1. Формула идеального веса тела для мужчин: 106 фунтов (48 кг) для первых 5 футов (60 дюймов или 152.4 см). Добавьте 6 фунтов (2.7 кг) за каждый дюйм (2.54 см) выше 5 футов.
  2. Формула идеального веса тела для женщин: 100 фунтов (45.5 кг) для первых 5 футов (60 дюймов или 152.4 см). Добавьте 5 фунтов (2.3 кг) за каждый дюйм (2.54 см) выше 5 футов.

6. Калькулятор идеального веса тела формула NHI

  1. Расчет IBW для мужчин: 50 кг + 0.91 кг * (рост в см –152.4)
  2. Расчет IBW для женщин: 45.5 кг + 0.91 кг * (рост в см –152.4) * Вернуться к 5 футам при назначении дыхательного объема для всех пациентов < 5 футов ростом

7. Процент идеального веса тела калькулятор

Используется как для мужчин, так и для женщин, показывает, насколько ваш текущий вес отличается от вашего идеального веса, будь то выше или ниже.

  1. %IBW = (Фактический вес / Идеальный вес тела) * 100

Факторы, влияющие на калькулятор идеального веса тела

Другие измерения, которые могут дополнить калькулятор идеального веса тела, включают процент жира в организме, размер телосложения и тип тела. Эти факторы могут помочь определить, находится ли ваш вес в пределах здорового диапазона для ваших индивидуальных потребностей. Факторы, которые могут влиять на ваш вес, включают:

  1. Возраст
  2. Пол
  3. Рост
  4. Состав тела и процент жира
  5. Генетика
  6. Образ жизни
  7. Продолжительность сна
  8. Некоторые медицинские состояния и принимаемые лекарства

Калькулятор идеального веса и жира в организме: Калькулятор жира в организме измеряет процент жира в вашем общем весе тела. Это важный показатель избыточного жира, который может увеличить риск различных заболеваний. Здоровые диапазоны процента жира в организме составляют 25–31% для женщин и 8–24% для мужчин.

Размер телосложения и калькулятор идеального веса: Размер телосложения обычно определяется путем измерения окружности запястья относительно вашего роста.

Люди с большими телосложениями часто имеют более высокую плотность костей и могут естественным образом весить больше, чем те, у кого меньшие телосложения, даже если у них одинаковый рост и процент жира в организме. Окружность талии 35 дюймов или больше для женщин и 40 дюймов для мужчин указывает на повышенный риск осложнений со здоровьем, связанных с ожирением.

Хотите проверить свое общее состояние здоровья? Узнайте о Пакетах медицинских осмотров в Турции:

Каков идеальный вес тела для человека?

В общем, IBW не является окончательным фактором для определения состояния здоровья человека. ИМТ (индекс массы тела) является более точным показателем, который используется в медицинском контексте для диагностики заболеваний, связанных со здоровьем. Тем не менее, некоторые общие таблицы предоставляют диапазон веса в зависимости от роста для обоих полов.

Калькулятор идеального веса тела для женщин:

Формулы IBW для женщин включают Божественную, Брока, Лоренца и Миллера с корректировками, специфичными для женщин. Для женщин со средним ростом 160 см идеальный вес тела составляет 47.2 – 57.6 кг

Калькулятор идеального веса тела для мужчин:

Те же формулы, основанные на поле, Божественная, Брока, Лоренца и Миллера, используются с постоянными значениями, скорректированными для мужчин, обеспечивая точный расчет на основе роста.Для мужчин со средним ростом 160 см идеальный вес тела составляет 50.8 – 60.1 кг

Калькулятор идеального веса тела по возрасту

Для взрослых формулы идеального веса тела и индекса массы тела основаны на росте и поле, но не на возрасте. Однако в педиатрии расчеты идеального веса учитывают возраст, с конкретными формулами для разных этапов.

Калькулятор идеального веса тела для детей

Калькулятор идеального веса тела для младенцев < 12 месяцев: Вес (кг) = (возраст в месяцах + 9/2)

Калькулятор идеального веса тела для детей: в возрасте 1-5 лет: Вес (кг) = 2 x (возраст в годах + 5)

Калькулятор идеального веса тела для детей в возрасте 5-14 лет: Вес (кг) = 4 x возраст в годах.

IBW для взрослых пациентов с анорексией нервозой

Калькулятор идеального веса тела для анорексии определяется как наличие веса тела менее 85% от идеального веса тела или ИМТ 17.5 или ниже.

Важность идеального веса тела

  1. Индикатор риска для здоровья. Поддержание оптимального веса тела может помочь снизить риск развития хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа и некоторые виды рака.
  2. Цели управления весом. Основные цели управления потерей веса — снизить вес тела, поддерживать его со временем и предотвратить дальнейший набор веса. Ваш IBW может служить ценным ориентиром для мониторинга вашего веса.
  3. Персонализированное планирование питания. Знание вашего идеального веса тела является важным первым шагом в принятии обоснованных диетических решений. Это позволяет вам сосредоточиться на конкретных типах пищи, которые поддерживают оптимальное функционирование организма и поддерживают общее здоровье.

Ограничения формул калькулятора идеального веса тела

  1. Не учитывает мышечную массу. Формулы IBW основаны на предположении, что вес увеличивается линейно с ростом.
  2. Тем не менее, исследования показали, что вес не зависит только от роста. Другие факторы, такие как ширина тела, длина туловища и мускулатура, также играют роль.
  3. Согласно Penn Medicine, большинство формул дают одно значение веса тела, а не диапазон.
  4. Стоит отметить, что большинство формул не учитывают или не измеряют состав тела.
  5. Возраст и распределение жира в организме. Важно отметить, что концепция "идеального веса тела" не учитывает ряд факторов, которые могут влиять на здоровье и благополучие человека.

При некоторых заболеваниях важно оценить идеальный вес тела с помощью калькулятора процента жира. Этот калькулятор оценивает процент жира в организме на основе метода ВМС и метода ИМТ.

  1. К этим факторам относятся разнообразие телосложения, возраст, подавление веса, психологическое благополучие, метаболизм и индивидуальный опыт. В результате полученное значение может не быть оптимальным для пациента.
  2. Не может быть эффективно использован с калькулятором идеального веса тела для бодибилдинга. Поскольку бодибилдинг сосредоточен на увеличении мышечной массы, важно учитывать процент жира в организме и мышечную массу в дополнение к IBW.

Достижение идеального веса тела — это не только эстетическая цель, но и необходимость для здоровья. Страдаете от постоянного ожирения? Рассмотрите возможность операции по уменьшению желудка или операции по шунтированию желудка для достижения более здорового веса

Другие показатели здоровья, которые следует учитывать наряду с IBW


  1. Индекс массы тела (ИМТ). ИМТ — это простой медицинский инструмент для скрининга, который измеряет соотношение вашего роста к вашему весу, чтобы оценить количество жира в вашем организме. Ваш медицинский работник может рассчитать ваш ИМТ, используя ваш вес в килограммах (кг), деленный на квадрат вашего роста в метрах (м²).
  2. Калькулятор процента жира в организме. Ваш процент жира в организме — это способ измерения того, сколько вашего тела состоит из жира, костей и мышц. Здоровый диапазон жира в организме составляет 25-31% для женщин и 18-24% для мужчин.
  3. Соотношение талии и бедер (WHR). Расчет вашего WHR — это один из способов, с помощью которого ваш врач может определить, ставит ли избыточный вес под угрозу ваше здоровье. Он определяет, сколько жира хранится вокруг вашей талии, бедер и ягодиц. WHR измеряет соотношение окружности вашей талии к окружности ваших бедер.
  4. Размер телосложения и калькулятор идеального веса: Размер телосложения обычно определяется путем измерения окружности запястья относительно вашего роста.

Люди с большими телосложениями часто имеют более высокую плотность костей и могут естественным образом весить больше, чем те, у кого меньшие телосложения, даже если у них одинаковый рост и процент жира в организме.

Окружность талии 35 дюймов или больше для женщин и 40 дюймов для мужчин указывает на повышенный риск осложнений со здоровьем, связанных с ожирением.

  1. Скорректированный калькулятор идеального веса тела: Обычно используется в медицинском дозировании, так как зависит от безжировой массы тела, не учитывая количество жира в вашем весе. Формула AdjBW = IBW + 0.4 * (ABW - IBW)

Основные выводы

Оценка идеального веса тела (IBW) человека может быть ценным инструментом для понимания его рисков для здоровья. Это может помочь в принятии решений о том, может ли человек быть подвержен риску заболеваний, связанных с весом, из-за избыточного или недостаточного веса. Однако важно отметить, что у IBW есть несколько ограничений, которые необходимо учитывать.