نصائح بعد عملية تغيير مفصل الركبة: المشي والنوم والغذاء

نصائح بعد عملية تغيير مفصل الركبة استخدم العكازات أو المشاية في البداية، ثم قلل إلى استخدام عكاز واحد عندما تشعر بقوة أكثر، امشِ 5 دقائق تقريباً كل ساعة لتجنب جلطات الدم، أبقِ ساقك مرفوعة قدر الإمكان لتقليل التورم، لا تجلس على ركبتك الجديدة حتى يسمح لك الطبيب بذلك، تجنب التواء الركبة، أو الانحناء للأسفل أو التسلق قدر الإمكان ولا تجهد نفسك أبداً.

كذلك بعد عملية تغيير مفصل الركبة ركز على العناية بالجرح، وتطبيق الثلج، ورفع الساق، والمشي المبكر، والالتزام بالعلاج الطبيعي، واتباع تعليمات الطبيب بدقة لتجنب الانحناء المفرط أو تقاطع الساقين، واستخدم أدوات المساعدة كالعكازات في البداية، فهذا ضروري للتعافي السليم وتقليل الألم والتورم وتحسين حركة المفصل وسلامته.

في الحقيقة لم تنتهِ رحلةُ علاجك بعد، بل بدأت المرحلة الأهمّ والأكثر حساسية الآن وهي التعافي بعد جراحة استبدال الرّكبة ونظراً لأهميتها يقدّم لك أطبّاء تركيا لاكشري كلنيك هذا المقال الذي يوضّح نصائح بعد إجراء عملية تغيير مفصل الرّكبة لضمان التّعافي التام وتجاوز مرحلة ما بعد الجراحة بسلام مع أهم الأغذية والأطعمة للحصول على النتيجة الصحية النهائية بعد استبدال مفصل الركبة.

نصائح بعد عملية تغيير مفصل الركبة

بعد العملية مباشرةً استخدم كمادات الثلج على الركبة عدة مرات يوميًا مدة 20 دقيقة في المرة لتخفيف التورم، مع ضرورة تجنب وصول الماء لمنطقة الجرح، مع رفع الركبة قليلًا عن مستوى القلب باستخدام وسادة، وذلك لتفادي تورمها، بالإضافة إلى أهم نصائح بعد عملية الركبة التالية:

1. الراحة الكاملة بعد العملية مع تجنب أي مجهود بدني زائد أو حمل أشياء ثقيلة.
2. يجب الاهتمام بتناول نظام غذائي صحي غني بالبروتينات والفيتامينات والكالسيوم؛موضح في الفقرات اللاحقة.
3. يجب إنقاص الوزن لتقليل الضغط على المفصل الجديد وهذا موّجه لأصحاب السمنة تحديداً.
4. الحرص قدر الإمكان على تناول الأدوية والمسكنات وأدوية الالتهاب وغيرها في المواعيد المقررة.
5. عليكَ بالمتابعة الطبية بصورة دائمة مع إبلاغ الطبيب فور ظهور أي أعراض غير عادية وغير مألوفة.
6. الالتزام بوضعية الجلوس الصحيحة ويُفضل استخدام الكراسي المرتفعة؛ لتجنب الضغط على مفصل الركبة.
7. الحصول على قسط كافٍ من النوم، مع اتباع الوضعية الصحيحة للنوم مذكورة في فقرات لاحقة.

طريقة النوم بعد عملية مفصل الركبة

أفضل طريقة للنوم بعد عملية الركبة هي الاستلقاء على الظهر مع رفع الساق قليلاً باستخدام الوسائد تحت الكعب (وليس أسفل الركبة مباشرةً) للحفاظ عليها مستقيمة وتخفيف التورم، أو النوم على الجانب غير المُجرى له العملية مع وسادة بين الركبتين لضمان استقامة الساق ومنع الالتواء. من المهم استخدام مسكنات الألم وتطبيق الثلج قبل النوم لتحسين الراحة، والنوم في سرير مرتفع يسهل النهوض منه، وتجنب ثني الركبة بشدة.

إذاً: إنّ الاستلقاء على الظهر هو الوضعية المثاليّة للنوم بعد الخضوع لـ جراحة استبدال الركبة.. ويوصي الأطباء بضرورة بقاء الركبتين بشكل مستقيم دون ثني ويكون من الأفضل رفع الساقين عن مستوى القلب في الأيام الأولى بعد الجراحة للوقاية من حدوث الخثرات الوريدية والوذمات.

متى يمكن المشي بعد عملية تغيير مفصل الركبة؟

يمكنك المشي بعد إجراء عملية تغيير مفصل الركبة في غضون 12 ساعة، إذ تستطيع المشي باستخدام العكاز الذي يساعدك في الحفاظ على توازن الجسم واستقامته حتى تستعيد عضلاتهم قوتها ويستطيعوا الحركة بحرية.

يبدأ المشي عادةً بعد عملية تغيير مفصل الركبة خلال 12 - 48 ساعة، حيث يُشجع المرضى على الحركة بمساعدة مشاية أو عكازات لتنشيط الدورة الدموية ومنع الجلطات. يتم زيادة المسافة تدريجياً، مع استعادة الحركة الطبيعية والمشي دون مساعدة غالباً خلال 4-6 أسابيع، بينما يستغرق التعافي الكامل والقوة المطلقة حوالي 3-6 أشهر أو أكثر.

ثني الركبة بعد عملية تبديل المفصل

سوف يساعدك فريق العلاج الطبيعي في تركيا لاكشري كلينك ويعلّمك كيفية ممارسة الرياضة كل يوم، يجب عليك ثني الركبة إلى حوالي 90 درجة قبل مغادرة المستشفى (3 إلى 5 أيام بعد الجراحة) وتقويمها خلال الأسبوع الأول بعد الجراحة.

ثني الركبة بعد عملية تبديل المفصل يبدأ بعد الجراحة مباشرة مع العلاج الطبيعي، ويُتوقع الوصول لـ 90 درجة خلال أيام قليلة وزيادة المدى تدريجياً ليصبح بين 120-130 درجة (أو أكثر) خلال أسابيع قليلة، وهو كافٍ للأنشطة اليومية مثل المشي والجلوس، ويتحسن مع الاستمرار بالتمارين للوصول للحد الأقصى وتقليل التورم، مع أهمية عدم الخوف من الحركة وتجنب الضغط الزائد لضمان تعافي المفص

غذاء لتقوية الركبة

لتقوية الركبة بعد عملية تغيير مفصل الركبة ركز على نظام غذائي غني بـ أوميغا-3 (الأسماك الدهنية، بذور الكتان)، مضادات الأكسدة (التوت، الخضروات الورقية، الشاي الأخضر)، فيتامين C (الحمضيات، الفراولة) لإنتاج الكولاجين، و الكالسيوم وفيتامين D (منتجات الألبان، البيض، الأسماك) لتقوية العظام، بالإضافة إلى الزنجبيل والكركم للحد من الالتهابات .. أهم الأطعمة كذلك هي ما يلي:

1. الكرز
2. سمك السلمون
3. الفلفل الأحمر
4. المكسرات والبذور
5. القرنبيط الصغير
6. الثوم والخضراوات
7. الكركم
8. الأفوكادو
9. البطيخ
10. الشوفان
11. زيت الزيتون
12. مرق العظام

الأطعمة التي تزيد السائل الزلالي للركبة

بعد العملية لزيادة السائل الزلالي ركز على الأطعمة الغنية بـ أوميجا 3 (الأسماك الدهنية، بذور الكتان)، مضادات الأكسدة (التوت، السبانخ، الثوم، الشاي الأخضر)، الكولاجين (مرق العظام، الجيلاتين)، والفيتامينات (خاصة فيتامين C من الفواكه والخضروات)، مع شرب كميات كافية من الماء وتجنب الأطعمة المصنعة والسكريات والملح الزائد، لأنها تزيد الالتهاب.

أفضل طعام لصحة الركبة بعد العملية

أفضل طعام لصحة الركبة وتقليل آلامها وخشونتها يتركز في نظام غذائي مضاد للالتهابات وغني بالكولاجين، ويشمل الأسماك الدهنية (السلمون) لـ أوميغا-3، الخضروات الورقية (السبانخ)، الفواكه الملونة (التوت)، زيت الزيتون، المكسرات، وبذور الكتان، بالإضافة إلى الثوم، البصل، ومرق العظام، وكلها عناصر تعزز صحة الغضاريف والمفاصل.

أفضل الأطعمة والمكونات لصحة الركبة:

1. أسماك دهنية (أوميغا-3): السلمون، التونة، السردين، الماكريل، وسمك السلور، وتعمل كمضادات طبيعية للالتهابات وتخفف آلام الركبة.
2. خضروات ورقية: السبانخ، الكرنب، والبروكلي، الغنية بفيتامين K ومضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب وتحمي المفاصل.
3. فواكه غنية بفيتامين سي (مهم للكولاجين): البرتقال، الفراولة، التوت، الكيوي، والجوافة، لتعزيز إنتاج الكولاجين وتقوية الأنسجة.
4. زيوت صحية: زيت الزيتون البكر، الذي يحتوي على مركبات تحارب التهاب المفاصل.
5. أعشاب وتوابل: الثوم والبصل (مضادات التهاب)، والزنجبيل والكركم (لتخفيف الألم).
6. مصادر الكولاجين والكالسيوم: مرق العظام، الجيلاتين، السمسم الأسود، ومنتجات الألبان المدعومة بفيتامين د.
7. حبوب كاملة: الشوفان والأرز البني

أفضل الأطعمة لصحة الركبة بعد تغيير مفصل الركبة

في مرحلة التعافي من جراحة استبدال الركبة، من المهم التركيز على تناول نظام غذائي متوازن غني بالمواد المغذية وخصوصاً البروتينات والألياف، فيما يلي بعض أفضل الأطعمة التي يجب تناولها بعد جراحة استبدال الركبة:

أولاً: الفواكه والخضروات

الفوائد

1. مليئة بالفيتامينات والمعادن.
2. غنية بالألياف.
3. ثريه بمضادات الأكسدة.
4. تساعدك على الشعور بالشبع.

الأمثلة

1. الخضروات الورقية.
2. التوت.
3. التفاح.
4. البرتقال.
5. الجزر.
6. القرع.

ثانياً: الحبوب الكاملة

الفوائد

1. مصدر ممتاز للطاقة والألياف.
2. تساعد في تقليل الالتهاب.
3. تزود الجسم بالفيتامينات والمعادن الأساسية.

الأمثلة

1. الشوفان.
2. والكينوا.
3. والأرز البني.
4. والشعير.
5. والقمح.

ثالثاً: البروتينات الخالية من الدهون

الفوائد

1. بناء وتجديد الأنسجة.
2. إصلاح العضلات.
3. إمداد الجسم بالطاقة.

الأمثلة

1. الأسماك.
2. الدجاج.
3. الديك الرومي.
4. البيض.
5. اللبن اليوناني.
6. التوفو.
7. الفاصوليا.
8. اللحوم الخالية من الدهون.

رابعاً: الدهون الصحية

الفوائد

1. تزيد الشعور بالشبع.
2. إمداد الجسم بالطاقة.

الأمثلة

1. المكسرات.
2. البذور.
3. الأفوكادو.
4. زيت الزيتون.

خامساً: مرق العظام

الفوائد

1. سائل غني بالمغذيات مصنوع من غليان العظام والأنسجة الضامة.
2. يساعد في تقليل الالتهاب وتعزيز الشفاء.

الأمثلة

1. يُفضل اختيار مرق العظام العضوي الخالي من الإضافات.

سادساً: الأطعمة الغنية بفيتامين سي

الفوائد

1. تخليق الكولاجين.
2. إصلاح الأنسجة.

الأمثلة

1. الفواكه الحمضية.
2. الفراولة.
3. الكيوي.
4. الفلفل الحلو.

سابعاً: منتجات الألبان

الفوائد

1. مصادر ممتازة للكالسيوم.
2. تمد الجسم بالبروتين.

الأمثلة

1. الحليب.
2. الجبن.

استمتع بتناول هذه الأطعمة اللذيذة والمغذية لتعزيزعملية تعافيك وضمان الحصول على الغذاء اللازم لتقوية جسمك بعد هذه الجراحة المهمة، ولكن من الضروري استشارة الطبيب للحصول على خطة مصممة خصيصاً لك تشمل النظام الغذائي بعد عملية تغيير مفصل الركبة.

ما بعد عملية تغيير مفصل الركبة

تتطلب فترة ما بعد عملية تغيير مفصل الركبة التزاماً دقيقاً ببرنامج إعادة التأهيل، يبدأ بالحركة المبكرة في نفس يوم أو اليوم التالي للجراحة. تشمل فترة النقاهة استخدام العكازات، ممارسة تمارين العلاج الطبيعي لتعزيز القوة والمدى الحركي، رفع الساق للحد من التورم، والالتزام بمسكنات الألم، حيث تستغرق العودة للأنشطة اليومية البسيطة حوالي 6 أسابيع، بينما يكتمل التعافي النهائي خلال 3 إلى 12 شهرًا.

أهم النصائح وما يجب عليك الانتباه له بعد العملية:

الدعم النفسي والاجتماعي بعد العملية

قد تشعر ببعض القلق أو الإحباط في مرحلة ما بعد الجراحة، خصوصًا عندما تواجه صعوبة في الحركة أو تحمّل الألم. هنا يبرز دور العائلة والأصدقاء في تقديم المساندة المعنوية وتشجيعك على الالتزام بجلسات العلاج الطبيعي وتعليمات الطبيب. كما يمكنك الاستفادة من مجموعات الدعم عبر الإنترنت أو من أخصائيّ نفسي يساعدك على تخطّي أي مخاوف أو ضغوط قد تواجهك خلال فترة التعافي.

التعامل مع الألم

للأسف .. بمجرّد زوال مفعول التخدير بعد العملية ستبدأ الآلام بالظهور.. لاعليك هذا الألم الناتج عن جرح العملية وبدء التئام المفصل الجديد يمكنك تدبيره عن طريق تناول المسكنات كالـ NSAIDs "ايبوبروفين - نابروكسين.." بالإضافة إلى المسكّنات الأفيونية في حال الألم البليغ بعد استشارة طبيبك.

تخفيف التورّم

بعد عملية استبدال مفصل الرّكبة قد تلاحظ توذّم المنطقة حول المفصل واحمرارها أو بعد الوقوف لفترةٍ طويلة .. سيفيدك رفع الساقين عن مستوى القلب أثناء الاستلقاء في التخفيف من هذا التورّم، كما أن لكمّادات الثلج تأثيراً واضحاً في تخفيف التروية الدموية مكان العملية التي سببت حدوث هذه الوذمة.

العلاج الطبيعيّ

تبدأ رحلتك مع العلاج الطبيعيّ وإعادة تأهيل الركبة منذ اليوم الأول لخضوعك للجراحة، حيث يلتقي بك المعالج الفيزيائيّ ويضع لك جدولاً زمنيّاً للقيام بتمارين العلاج الطبيعي للركبة، الملائمة لك ولحالتك، والالتزام به يضمن تقوية مفصل الركبة وزيادة مرونته.

تنظيم جدول الأدوية والمواعيد الطبية

ينصح أطباء تركيا لاكشري كلنيك بوضع جدول زمني محدّد لتناول الأدوية ومسكنات الألم في أوقاتها، وتسجيل مواعيد المراجعات والفحوصات الطبية. يمكنك استخدام تطبيقات الهاتف أو مفكّرات ورقيّة لضمان عدم نسيان أي موعد مهم. هذا الالتزام يوفّر لك رقابة صحية مستمرة ويساعد على اكتشاف أي مشكلة في وقت مبكر.

صعود الدّرج

قد يشكل صعود ونزول الدّرج كابوساً لك بعد إجراء جراحة استبدال الرّكبة، لكنّ الأمر أبسط مما تخيّلت، كلّ ماعليك أن تصعد بقدمك السليمة أولاً عند صعود الدرج وعند النزول تكون قدمك الخاضعة للجراحة أولاً .. والأهمّ من ذلك أن تستعين بالعكاز أو تستند إلى قواعد وحواف الدرج الثابت بإحكام أثناء ذلك.

كيفية العناية بالجرح بعد تغيير المفصل

حافظ على جرح العمليّة معقّماً وغيّر الضمادات دوريّاً بنفسك أو بمساعدة أحد أفراد العائلة، ولا تنسَ تناول الصّادّات الحيويّة التي وصفها لك طبيبك بعد العملية للوقاية من تطور التهابٍ أو عدوى.. من الضروريّ الحفاظ على الجرح جافّاً إلى أن يلتئم، وتجنّب تعريضه للبلل، سيؤخر ذلك من موعد شفائه.

متى تتواصل مع الطبيب على الفور؟

من الطبيعي الشعور ببعض الألم أو التورم بعد عملية تغيير مفصل الركبة، ولكن عليك الاتصال بطبيبك فورًا إذا لاحظت أحد الأمور التالية:

- ارتفاع شديد في درجة الحرارة أو ظهور احمرار زائد حول جرح العملية.

- نزيف مستمر أو إفرازات غير طبيعية من مكان الجرح.

- ألم غير محتمل لا يخفّ بالمسكنات.

- تورم مفاجئ في الساق أو ألم حاد عند تحريكها.

إن التدخّل المبكّر عند ظهور أي من هذه الأعراض يساعد في علاج المشكلة قبل تفاقمها ويضمن استمرار رحلة التعافي بسلاسة.

العودة للعمل

بمجرّد استغنائك عن العكازات وقدرتك على السير بدونها فـ أنت جاهزٌ للعودة لحياتك العملية لكن بالطبع طبيعة عملك هي ماتحدّد ذلك! بإمكانك العودة للعمل المكتبي أو المهن التي لا تتطلّب الوقوف الطويل ورفع الأوزان الثقيلة، أما إن كان العمل مُجهداً سيكون انتظارك عدّة أسابيع أخرى خياراً جيّداً.

ممارسة الرياضة

بعد الجراحة يوصيك طبيبك بالقيام ببعض التمارين لزيادة نشاطك وتسريع شفاء مفصلك وزيادة مرونته، وبعد عدة أسابيع بإمكانك القيام بتمارين أكثر تعقيداً كالتمارين الهوائية والسباحة أما الرياضات التي تتطلّب جهداً أكبر ستحتاج المزيد من الوقت للقيام بها لحماية الركبة من الإصابة والانتكاس.

لا تجهد نفسك كثيراً

بالرّغم من أهمية النشاط البدنيّ وممارسة التمارين التي من شأنها تقوية مفصل الركبة وتسريع شفائه إلا أن التّسرع وزيادة الجهد سيؤدي لنتائج عكسيّةً، للأسف وسيزداد الوقت اللازم للتعافي بعد إجراء استبدال الرّكبة لذلك عليك التحلّي بالصبر والتأنّي في ممارسة الرياضة للحصول على نتيجتك المرجوّة.

الوقاية من الجلطات الدموية

نظرًا لأن حركتك قد تكون محدودة في الأيام الأولى بعد الجراحة، تزداد خطورة الإصابة بجلطات الأوردة العميقة. ولتقليل هذا الخطر:

- تحرّك كل ساعتين قدر الإمكان، ولو لبضع خطوات، إذا سمحت حالتك.

- ارتدِ الجوارب الضاغطة لتحسين الدورة الدموية في الساقين.

- اشرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم.

- تناول الأدوية المضادة للتجلط إذا أوصى بها طبيبك.

نمط الحياة الصحي

تكمن أهمية نمط الحياة الصحي في ضرورة الالتزام به منذ اتخاذ القرار بإجراء عملية تغيير مفصل الركبة، بما في ذلك التوقف عن تناول الكحول والإقلاع عن التدخين لما لهما من آثار في تأخير التئام العظام بالإضافة لضرورة تناول الغذاء الصحي والمتممات الغذائية الهامة للحفاظ على صحة عظامك.

التخلّص من الوزن الزائد

في الحقيقة إن تخفيف الوزن والتخلّص من السمنة هو الإجراء الأهم والخطوة الأولى التي تسبق اتخاذ قرار تغيير مفصل الركبة لأنّ السمنة تشكّل عائقاً كبيراً يمنع التعافي بعد إجراء الجراحة ويؤدي إلى فشلها للأسف .. لا داعي لليأس فأطباؤنا لديهم الحلّ السريع والأمثل.. تعرّف على جراحة تكميم المعدة مع تركيا لاكشري كلنيك.

التحضير المنزلي قبل العودة من المستشفى

قبل المغادرة إلى المنزل، تأكّد من تهيئة مكانٍ مريح وآمن لفترة الاستشفاء. من المفيد إزالة أي سجادٍ يمكن أن يسبّب الانزلاق، وتأمين مساند أو كراسٍ مريحة في مناطق الجلوس، ووضع الأشياء المهمّة ضمن متناول يدك لتجنب الانحناءات أو رفع الأوزان. إذا احتجت مساعدة إضافية، اطلب من أحد أفراد الأسرة أو من مقدّمي الرعاية التواجد لدعمك في الأيام الأولى حتى تشعر بالثقة في الحركة والتنقل

تعرّف معنا مقالات أخرى مرض التهاب المفاصل: الأسباب، والأعراض، والعلاج

أفضل العناصر الغذائية بعد عملية تغيير مفصل الركبة

البروتينات

يُعدّ البروتين عنصرًا أساسيًا في عملية الشفاء، فهو يُوفّر اللبنات الأساسية لبناء الأنسجة والعضلات الجديدة. ولكن، تختلف مصادر البروتين في محتواها من الدهون، حيث تحتوي بعض المصادر، مثل اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة، على نسبة عالية من الدهون المشبعة. يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة إلى إجهاد التهابي في الجهاز الهضمي، مما قد يُسبب الإمساك وغيره من المشاكل الهضمية.

لذلك، يُنصح باختيار مصادر البروتينات الخالية من الدهون، مثل: الدجاج (بدون جلد)، الديك الرومي (بدون جلد)، الأسماك والمأكولات البحرية، زبدة الفول السوداني أو زبدة الجوز والزبادي (غير محلاة).

الألياف

تلعب الألياف دوراً في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتقليل الالتهابات، وتتوافر الألياف في الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات، والبقوليات.

الحديد

الحديد عنصر غذائي أساسي لعملية التعافي، لأنه يساعد على توصيل الأكسجين إلى الخلايا، وتشمل المصادر الجيدة للحديد اللحوم الحمراء والدواجن

الفيتامينات

تلعب الفيتامينات دوراً حيوياً في دعم الصحة وتحفيز عملية الشفاء، وتشمل المصادر الجيدة للفيتامينات الفواكه والخضروات، وكذلك منتجات الألبان والبقوليات.

الكالسيوم

يعد الكالسيوم أساسياً للحفاظ على قوة العظام، وتشمل المصادر الجيدة للكالسيوم منتجات الألبان والخضر الورقية والمنتجات المدعمة مثل عصير البرتقال.

أوميغا 3

بسبب خصائصها المضادة للالتهابات، ثبت أن استخدام أحماض أوميغا 3 الدهنية لمدة ثلاثة إلى أربعة أشهر تخفف آلام المفاصل وتيبسها وتورمها.

المغنيسيوم

يعمل هذا العنصر كمسكن للألم ومرخي للعضلات في الجسم، يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الخضار الورقية، أو مكملات المغنيسيوم.

الجلوكوزامين و الكوندرويتين

الجلوكوزامين والكوندرويتين، يشكلان مكمل لبروتين يُعرف باسم البروتيوغليكان، والذي يعد اللبنة الأساسية لبناء الغضروف الذي يحمي المفاصل.

في النهاية .. إذا كنت تبحث عن جراح عظام ذو خبرة وفهم عميق ليقدم لك خطة غذائية مخصصة بعد عملية تغيير مفصل الركبة، يُعتبر د. نور الله شينير وهو أستاذ مساعد وجرّاح متخصص في جراحة العظام، معروفٌ بخبرته في مجال الجراحات العظمية مع تركيا لاكشري كلنيك.

وهو الخيار الأمثل حيث سيتعاون معك بشكل وثيق لتطوير خطة غذائية مُصممة خصيصاً لتناسب احتياجاتك الفردية ونمط حياتك، بالإضافة إلى ذلك، سيقدم لك نصائح قيمة حول التغييرات في نمط الحياة التي يمكن أن تدعم عملية التعافي الخاصة بك.