النشاط البدني بعد عملية Six-Pack

تتساءل .. هل يمكنني ممارسة النشاط البدني بعد عملية six-Pack ؟ قبل الإجابة عن هذا السؤال لا بدّ من الإشارة إلى أنّ أيّ عملية جراحية تستلزم التقيّد بالتعليمات التي يوصي بها الطبيب بعدها لضمان التعافي التام وتحقيق أقصى فائدة من العملية، إلى جانب تفادي أيّ مخاطر أو مشاكل صحية أو مضاعفات قد تترتب عليها.

عملية Six-Pack هي محطّة تغيير بالنسبة لك؟ تخيل نفسك الآن وأنت تستمتع بجسمٍ رياضيّ وعضلات بطنٍ بارزة تمنحك ثقة أكبر بنفسك، ما أجمله من شعور! ولكن لا شيء يحدث بلا صبر، تابع معنا قراءة المقال لتعرف مزيداً من المعلومات حول النشاط البدني بعد عملية Six-Pack.

متى يمكن البدء بـ النشاط البدني بعد عملية Six-Pack؟

يؤكد أطباؤنا على أنّ التعافي يكون بصورةٍ سريعة بعد عملية Six-Pack، إذ سوف تكون قادراً على العودة لممارسة أنشطتك الاعتيادية خلال بضعة أيام، أمّا الرياضات الخفيفة فستعود لممارستها بعد حوالي أسبوعين من العملية، مع التواصل مع الطبيب باستمرار لاختيار البرامج الرياضية المناسبة لكل مرحلة.

النشاط البدني بعد عملية Six-Pack: التمارين الموصى بها 

لا يعني إجراء العملية أنّك لم تعد بحاجةٍ للرياضة، فعدا عن فوائد التمارين الرياضية الصحية المختلفة ستكون بحاجةٍ لممارستها حتى تُحافظ على نتائج العملية، دعنا الآن نوضح لك أهم التمارين المُوصى بها لهذه الغاية 

أولاً: تمرين تمديد الساقين 

ففي مرحلة التعافي تكون غير قادرٍ على ممارسة جميع الأنشطة الرياضية التي تفضلها، وعوضاً عن ذلك فأنت بحاجةٍ للراحة حتى يعتاد جسدك على التغيرات التي طرأت عليه، وبعد انتهاء مرحلة النقاهة تكون عودتك للرياضة غير عشوائية بل يجب أن تكون بطريقةٍ مدروسة.

كواحدٍ من أبرز التمارين التي نوصيك بالبدء بها هو تمرين تمديد الساقين الذي يساعد على استعادة قوّتهما، ومع الوقت ستتمكن من استعادة مرونة عضلات ساقيك وتجنب تيّبس الأنسجة، وينصح بزيادة مدة تمديد الساقين تدريجياً حتى تكون قادراً على اكتساب أكبر قدر ممكن من اللياقة التي تمنحها.

ثانياً: الأنشطة الهوائية 



تلي المرحلة الابتدائية من التمارين الرياضية الانتقال نحو المرحلة التالية والتي تتمثل بممارسة الأنشطة الهوائية التي تساعد على إشراك الرئتين والشرايين المحيطة بها في الرياضة، ومن التمارين الموصى بها على سبيل المثال المشي على جهاز المشي، مع رفع مدة وسرعة التمرين تدريجياً كل أسبوع تقريباً.

ثالثاً: اليوغا

لا يمكن إنكار أهمية اليوغا وتأثيرها على ذهنك وحالتك النفسية وجسدك، وتساعد ممارسة اليوغا بعد عملية Six-Pack على تعزيز وتمكين استيعاب التغيرات التي طرأت على جسدك والتعامل معها وتمنح الهدوء اللازم والراحة النفسية الضرورية.

عند البدء بممارسة اليوغا؛ ننصحك دوماً باليوغا الأبطأ والأكثر تأملا بعد الجراحة ، ولا بدّ من تذكيرك بأهمية ممارسة اليوغا تحت إشراف مُدرب مختص وليس ممارستها بصورةٍ عشوائية، فأنت بالتأكيد تحتاج لتوجيه حتى تُحقق أقصى استفادة منها.

النشاط البدني بعد عملية Six-Pack: التمارين الموصى بتجنبها

ذكرنا سابقاً بأن العودة لممارسة الرياضة ليست بعشوائية فليست جميع التمارين متاحة للبدء بها وممارستها بعد العملية، بل هناك عدّة أنواعٍ يجدر تجنبها خاصة خلال الفترة الأولى بعد التعافي، ونذكر منها ما يلي:

• الركض.
• رفع الأثقال.
• السباحة.

لا يمكنك ممارسة أيّ من هذه الأنشطة وغيرها من الرياضات المُجهدة حتى التعافي التام بعد العملية والحصول على الضوء الأخضر أو الموافقة من الجراح.

هنا لا بدّ من لفت انتباهك إلى أنّ الاستماع إلى جسمك أثناء فترة التعافي أمر في غاية الأهمية، وقد يدل الشعور بالألم أو الانزعاج أثناء إلى أنك تضغط على جسدك، ويجدر بك حينها تخفيف شدة التمرين والتشاور مع طبيبك في حال تكرر ذلك، لا تُهمل نفسك أو تتجاهل احتياجاتك!

فوائد النشاط البدني بعد عملية Six-Pack

تقترن التمارين الرياضية اقتراناً وثيقاً بـ خطوات عملية Six-Pack، فكما ذكرنا مراراً وتكراراً بأن نتائج العملية تظهر بشكل واضح باتباع الرياضة، إليك أهم فوائد التمارين الرياضية ما بعد هذه العملية:

• الحفاظ على عضلات بطن مشدودة مما يعزز المظهر المميز التالي للعملية.
• دعم قوة العضلات وزيادة صلابتها بعد الجراحة والتعرض للشقوق الجراحية.
• تساعد التمارين الرياضية في تحسين مرونة الجسم والعضلات الأخرى ما بعد الجراحة.
• تزيد الرياضة من معدل حرق الدهون وبالتالي تساعد في المحافظة على الوزن المثالي والنتائج.
• تحسين صحة القلب والأوعية الدموية مما يخفض احتمال حدوث أية اختلاطات تالية للجراحة.
• تحسين المزاج والصحة النفسية وخاصة في حال القلق ما بعد الجراحة.
• تعزيز الثقة بالنفس حيث لا يوجد أفضل من عضلات six-Pack في جسم رياضي!

نصائح عند ممارسة النشاط البدني بعد عملية Six-Pack

الرياضة غذاءٌ للرّوح .. ولكن قد يكون أمرها مقلقاً لك بعض الشيء عند ممارسة بعد العملية الجراحية، وهنا لا بدّ من أن نبين لك أن هناك تعليمات ونصائح يجدر بك الالتزام بها للتأكد من أنك تمارس التمارين بأفضل كفاءة وأمان ممكن، تابع معنا لتتعرف عليها:

• الحصول على فترة راحة كافية قبل استئناف الرياضة، إذ يساعد ذلك على استعادة القدرة على التحمل والتعافي الأمثل.
• اتباع تعليمات الطبيب، فهو قادر على تحديد نوع التمارين ومدتها استنادًا إلى طبيعة العملية الجراحية وحالتك الصحية.
• بدء ممارسة الرياضة ببطء، إذ يساعدك ذلك على التكيف مع التغيرات الجسدية بعد العملية، وتعد تمارين تمديد الساقين والمشي أفضل بداية.
• تجنب إجهاد الجسم أو ممارسة الرياضة بعشوائية، تفادياً للتعرض للإصابات والمضاعفات المحتملة مثل الانتفاخات والكدمات أو تفكك غُرز العملية.
• ارتداء الملابس الداعمة، فهي ضرورية لتثبيت الجسم أثناء التمارين ودعم منطقة العملية.
• ارتداء ملابس ضاغطة كما يصفها لك الطبيب لضمان أفضل تعافي.
• شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل لإبقاء الجسم رطباً وحمايته من الجفاف.
• اتباع نظام غذائي صحي مع الالتزام به على المدى الطويل والحفاظ على وزنك الصحي أيضاً.
• تجنب التعرض للإجهاد والتوتر، فهي تنعكس سلباً على نتائج العملية وتسبب زيادة الوزن.

النشاط البدني بعد عملية Six-Pack مع تركيا لاكشري كلينك

إن رحلة الشفاء لا تنتهي بعد مرور أسبوع من عملية Six-Pack، أنت بحاجة للاستمرار في متابعة حالتك ونحت عضلاتك وهذا ما نقدمه لك في تركيا لاكشري كلينك! نكون معك خطوة بخطوة من لحظة اتخاذ القرار بإجراء هذه الجراحة المميزة وصولاً لحصولك على النتائج المتميزة!

بفضل خبرة أطبائنا التجميليين التي تتجاوز 10 سنوات في مجال الجراحة التجميلية ونحت الجسم وعملية Six-Pack أصبح بإمكانك الحصول على أجود خدمة طبية مع أفضل جراحي السكس باك في تركيا مثل الطبيب محمد سولماز والطبيب أزار زينالوف الخبيرين في التجميل والجراحة الترميمية.

نفتخر في تركيا لاكشري كلينك بأفضل مركز لإجراء عملية السكس باك تقديم أفضل رعاية طبية وبرامج رياضية مصممة خصيصاً لك، مع متابعة دقيقة من قبل فريقنا المتخصص، لا تتردد في اختيارنا كوجهتك الأولى للعناية الصحية الممتازة! اتصل بنا الآن واحصل على استشارة مجانية عن بعد لإجراء العملية بأفضل تقنيات شفط الدهون.

تحرير فريق أطبّاء تركيا لاكشري كلينك ©

المصادر

• Mayo Clinic