نصائح للحفاظ على نتائج عملية Six-Pack

من أهم النصائح للحفاظ على نتائج عملية Six-Pack الالتزام بتعلميات الطبيب كارتداء الرباط الضاغط - ممارسة التمارين الرياضية وغيرها من الخطوات المهمة التي تمضمن حصولك على النتائج الجذابة التي كنت تحلم بها!

في مقالنا التالي نتطرق إلى أهم النصائح للحفاظ على نتائج عملية Six-Pack خلال فترة التعافي وفيما بعد، نقدم لك أهم الإرشادات التي تساعدك على الاستمتاع بنتائج هذه الجراحة المميزة أطول فترة ممكنة.

نصائح للحفاظ على نتائج عملية Six-Pack خلال فترة التعافي

تعتبر الفترة الأولية ما بعد جراحة Six-Pack مرحلة حرجة وحساسة، فلابد من الحذر لتجنب ظهور أية اختلاطات أو آثار جانبية غير مرغوبة خلال هذه المرحلة، لذلك لابد من اتباع الإرشادات التالية:

• تناول الأدوية المسكّنة والمضادّات الحيوية بعد العملية لإدارة الألم وتجنّب الإصابة بالعدوى. 
• الاهتمام بالشقوق الجراحية ونظافتها وتغيير الضّمادات لتجنّب تلوثها وحدوث العدوى. 
• ارتداء المشدّ لمدةٍ تتراوح بين 3 - 6 أسابيع، وذلك لتقليل التّورم وإعطاء عضلات البطن الشّكل المطلوب. 
• الابتعاد عن رفع الأشياء الثّقيلة أو ممارسة أيّ أنشطةٍ بدنيةٍ قويةٍ لمدة شهراً على الأقلّ. 
• عدم الإحتكاك أو الضّغط على منطقة البطن، وتجنّب الحركة المفاجئة.
• تناول المياه بكثرة لتجنّب الجفاف إبقاء جسمك رطباً. 
• الابتعاد عن التّدخين أو المشروبات الكحولية لمدّة 3 أسابيع على الأقلّ، لأنّها تُؤخر عملية الشّفاء. 
• إذا استمرّ التّورم أو عند حدوث أيّ نزيفٍ أو وجود تجمعٍ للسوائل، عليك بالاتّصال فوراً بطبيبك. 

نصائح للحفاظ على نتائج عملية السكس باك Six-Pack بعد فترة التعافي

اما فيما بعد الانتهاء من مرحلة النقاهة، تبدأ مرحلة جديدة تعتمد عليك وعلى مدى التزامك بتعليمات الطبيب وإرشاداته لإظهار النتائج المتميزة قدر المستطاع وحتى الحفاظ عليها لأطول فترة ممكنة، وهي كالتالي:

أولاً: اتباع نظام غذائي صحي

لا بدّ من اتّباع نظامٍ غذائيٍ صحيٍ متوازن غنيّ الفواكة والخضروات والحبوب الكاملة، لأنّ العضلات تتكون من البروتينات لذلك يُنصح بتناول كمياتٍ كبيرةٍ من البروتينات لزيادة قوة هذه العضلات على أن تكون هذه البروتينات خاليةً من الدهون غير الصّحية، والّتي يمكن أن تؤدّي إلى تراكم الدّهون لتعويض الدهون المفقودة. 

يفضّل تناول من 4 إلى 5 وجبات صغيرة التي ستزوّد جسمك بالطاقة التي تحتاجها وتحول دون تراكم الدّهون، مع الابتعاد عن الأطعمة المصنّعة المكونة من الدّهون غير الصّحية والسّكريات والتي تحتوي على سعراتٍ حراريةٍ عاليةٍ وافتقارها للعناصر الغذائية الهامّة والفيتامينات واستبدالها بالأطعمة الصّحية.

ثانياً: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

لا تبدأ بممارسة التّمارين الرّياضية قبل أسبوعين من العملية للتّأكد من التئام الجروح بعد استشارة الطبيب، ويمكنك البدء بأنشطةٍ خفيفةٍ مثل المشي، ثمّ تمارين الكارديو مثل الجري والسّباحة أيضاً، والّتي تعمل على زيادة معدل نبضات القلب وتعمل على تحسين الدّورة الدّموية وحرق الدّهون الزّائدة.

احذر .. أيّ شعورٍ بالانزعاج أثناء ممارسة الرّياضة توقّف فوراً لأنّ ذلك قد يكون مؤشّراً إلى تعرّض الشّقوق الجراحية للشد واحتمال حدوث النّزيف، لذلك اتّبع تعليمات الطّبيب جيداً والتزم بالموعد الذي يحدّده لك عن وقت قدرتك على ممارسة الرّياضة والنشاط البدني عموماً.

ثالثاً: إبقاء الجسم رطباً

الحفاظ على رطوبة الجسم عن طريق شرب الكثير من الماء تناول ما لا يقلّ عن 8 أكواب من الماء يومياً يدعم النّتائج ويحسن الصّحة العامة للجسم، ويشعرك بالشبع ويقلّل من السّعرات الحرارية الّتي تتناولها ومن ثمّ خفض الوزن وعدم تراكم الدّهون. 

بالإضافة لذلك، فشرب الماء يساعد على التخلص السريع من السموم وطرحها خارج الجسم كما يحفز عمليات الاستقلاب السليمة التي تجري داخل الخلايا العضلية لذلك لا تهمل شرب الماء بعد جراحة six-Pack.

رابعاً: التقليل من الإجهاد والتوتر

تعرّضك للإجهاد والتوتر قد يدفعك لتناول كمياتٍ أكبر من الطّعام وتراكم الدّهون وزيادة الوزن، يمكنك ممارسة تمارين اليوغا والتّأمل فقد تساعدك على الاسترخاء وتقليل التّوتر، والذي يجعل جسمك يُطلق هرمون الكورتيزول الذي يؤدّي إلى زيادة الوزن ويجعل الجسم غير قادرٍ على التّخلص من الدّهون الزّائدة. 

خامساً: الحصول على قسط كاف من النوم

الحفاظ على مواعيد نومٍ منتظمةٍ ولساعات محددة يلعب دوراً أساسياً في تنظيم هرمونات الجسم، ويساعد في تقليل تراكم الدّهون في منطقة البطن والحفاظ على الوزن، لأنّ زيادة أو فقدان الوزن المفاجئ يؤثر على نتائج العملية.

سادساً: المتابعة المنتظمة

من الضّروري الالتزام بمواعيد المتابعة الدّورية بعد عملية Six-Pack، لأنّها تساعد في اكتشاف أي مخاطر أو مضاعفات قد تحدّث والتّعامل معها في وقتٍ مبكرٍ وتعديل خُطة العلاج حسب الحاجة. 

نصائح للحفاظ على نتائج عملية Six-Pack مع تركيا لاكشري كلينك

الحفاظ على نتائج عملية Six-Pack يتطّلب منك الالتزام بنمط حياة صحي وممارسة الرياضة بانتظام وإبقاء جسمك رطباً، واتّباع تعليمات الطّبيب من أخذ المسكنات والمضادات الحيوية لتجنّب العدوى والتّعافي دون حدوث مضاعفاتٍ تؤثر بالطبع على النتائج النهائية. 

إذا كنت تفكر في إجراء عملية Six-Pack مع تركيا لاكشري كلينك، فإنّنا نضمن لك أفضل النّتائج بفضل استخدامنا أحدث التّقنيات في شفط الدّهون ونحت العضلات، وبفضل خبرة أفضل جراحي العملية في تركيا الاستثنائية وخاصة الطبيب محمد سولماز والطبيب أزار زينالوف مبدعَي الجراحة التجميلية والترميمية في تركيا والعالم!

لا تقلق بشأن النّتائج فقط التزم بالنّصائح والتّعليمات ونضمن لك نتائج تدوم، لا تتردّد وحقّق حُلمك في إبراز شكل جسمك الرياضي الذي ينقصه فقط إبراز عضلات Six-Pack، تواصل معنا نحن بانتظارك.

تحرير فريق أطبّاء تركيا لاكشري كلينك ©

المصدر

• Mayo Clinic