زيادة الطول بعد البلوغ بين الخرافات والحقيقة، هذا ما سيوضّحه لك أطباء تركيا لاكشري كلنيك على نحو مبسط، ولكن دعنا في البداية نتعرف معاً على كيفية النمو الطبيعي في المراحل الأولى من العمر.
ثمّ سنوضح لك طرق زيادة الطول التي يعتقد فيها البعض، وفي النهاية سنكشف لك الحل الحقيقي الوحيد الذي سيساعدك على زيادة الطول بعد البلوغ، هل أنت مستعد للبدء معنا! لا وقت للتردّد هيا بنا.
النمو في مرحلة الطفولة
يزداد نمو الأطفال وطولهم في مرحلة الطفولة نتيجة تحفيز هرمون النمو الذي تفرزه الغدة النخامية، ويصل ذروته في سن المراهقة "البلوغ"، والذي لا يقتصر دوره فقط على زيادة الطول، بل يعد ضرورياً لتحفيز نمو خلايا الجسم وتكاثرها وتجديدها في هذه المرحلة.
كما يساعد على الحفاظ على سلامة أنسجة الجسم وأعضائه في جميع المراحل العمرية، وعلى بناء العضلات، والعظام وضبط سوائل الجسم، وتنظيم معدل السكر والدهون به، ويختلف معدل زيادة الطول أثناء فترتي الطفولة والمراهقة، كما سنوضح لك فيما يلي:
- يزداد طول الطفل حوالي 6 سم سنوياً، وقد يرتفع إلى 8 سم مع بدء البلوغ.
- يلاحظ فرق النمو لدى الإناث قبل 6 - 12 شهراً من بدء الدورة الشهرية.
- يستمر نمو الذكور ويزداد حوالي 9 سم سنوياً قبل بداية إنتاج الحيوانات المنوية.
ووفقاً لما أشارت إليه الأبحاث العلمية فإن 60 - 80% من طول الشخص يعتمد على جيناته الوراثية، أما 20 - 40% المتبقية نتيجة العوامل البيئية حوله ونشاطه البدني.
تستمرّ زيادة الطول لدى الأطفال حتى إغلاق صفائح النمو في العظام، وهي مناطق في الغضروف تقع بالقرب من نهايات العظام الطويلة مثل: عظام الذراعين والساقين، وهي المسؤولة عن زيادة طول العظام خلال فترة النمو.
تتصلّب هذه المناطق تدريجياً مع التقدم في السن، وعندما يحدث ذلك على نحو كامل، تتوقف العظام عن النمو، وعادة يحدث ذلك مع نهاية مرحلة البلوغ، كما تختلف الفترة بين 14- 16 عاماً لدى الإناث، و 16- 18 عاماً لدى الذكور.
العوامل المؤثرة في زيادة الطول
تلعب الجينات الوراثية دوراً رئيساً في تحديد مستوى الطول، ولكن توجد عوامل أخرى بالإضافة إلى نوع الشخص "ذكر أو أنثى" يمكن أيضاً أن تؤثر في ذلك خلال فترة المراهقة، وهذا ما سنوضحه لك فيما يلي:
أولاً التغذية الصحية السليمة
يساعد تناول نظام غذائي صحي متوازن غني بالكالسيوم والبروتين وفيتامين د على نمو العظام على نحو صحي، والحفاظ عليها.
ثانياً النشاط البدني المنتظم
ممارسة التمارين الرياضية ليست مفيدة فقط للياقة البدنية، ولكنها أيضاً تحفز زيادة كثافة العظام، مما يساعد في زيادة طولها.
ثالثاً النوم الصحي
يساعد النوم الصحي الكافي والمنتظم على تحفيز إفراز هرمون النمو، ولذلك دائماً ينصح أطباؤنا أن ينام المراهقون فترة لا تقل عن 8-10 ساعات كل ليلة.
حسناً! نتيجة لما سبق ذكره فمن المهم أن تحافظ على تطور عادات صحية سليمة في سن مبكرة؛ كي تساعد جسمك على النمو على نحو طبيعي وصحي.
أيضاً يجب عليك الابتعاد عن العادات الخاطئة، والتي قد تعيق نموك على نحو سليم، ومنها:
- قلة النوم.
- التدخين.
- التغذية غير الصحية.
- زيادة الوزن.
- الإجهاد المزمن.
عندما نمرّ بمرحلة البلوغ تصبح أجسامنا مثل المصنع لإنتاج كميات كبيرة من هرمونات النمو، والتي تلعب دوراً مهماً في تطور العظام والتغييرات الجسدية الأخرى التي نلاحظها فعلياً على أجسامنا.
ويحدث النّمو على نحو طبيعي خلال مرحلة البلوغ، ولكن بعد هذه المرحلة تصبح صفائح النمو الموجودة عند نهايات عظامنا ثابتة وتندمج معاً، هذا يعني أن عظامنا لا تطول بعد ذلك، ولكن الجينات الوراثية تلعب دوراً كبيراً في تحديد طولنا النهائي.
أدوية زيادة الطول بعد البلوغ
هل تساعد المكملات الغذائية فعلياً على زيادة الطول بعد البلوغ؟ للأسف لا، فلا يوجد دليل علمي قاطع يؤكد إيجابية المكملات الغذائية في زيادة الطول بعد البلوغ، بل بالعكس قد تسبب أضراراً صحية بالغة لك.
تذكّر دائماً أن طولك يشكل جزءاً مهماً من هويتك الشخصية، ولذلك لا تعبث في صحتك وتسير خلف خرافات قد تؤذي نفسك بها، وحاول أن تتبع النصائح التي ذكرناها لك سابقاً في هذه المقالة.
كيف يمكن زيادة الطول قبل البلوغ؟
تتعدّد طرق زيادة الطول التي يعتقد البعض إنها تؤدي إلى زيادة الطول قبل البلوغ -يلجأ إليها البعض بعد البلوغ- والتي تشمل الحقن الهرمونية والتي قد تسبب أضراراً صحية بالغة لهم، ومع ذلك سنوضح لك بعضها في السطور التالية، فتابعنا.
أولاً ممارسة تمارين التمدد
- تقوس الظهر لأعلى ثم لأسفل.
- القفز أو الركض.
- السباحة أو كرة السلة.
- تمارين اليوغا.
- ملامسة أصابع القدمين.
ثانياً تناول الغذاء الصحي
ينصح عادة بضرورة تناول 3 وجبات رئيسية، بالإضافة للوجبات الخفيفة الصحية مثل: المكسرات، دعنا أيضاً نوضح لك بعض النصائح التي ستساعدك على الحصول على غذاء صحي على نحو سليم وهي:
- تناول كميات كبيرة من الخضروات والفواكه.
- الحصول على النسبة الكافية من الكالسيوم سواء من الأطعمة الغنية به.
- تناول الأغذية الغنية بالنياسين، والذي يحفز زيادة إفراز هرمون النمو.
- الحصول على كمية مناسبة من فيتامين د من مصادره الغذائية.
- إدراج الأغذية الغنية بالبروتين في نظامك الغذائي.
ثالثاً الحصول على النوم الكافي
تفرز الغدة النخامية أثناء النوم هرمون النمو على نحو طبيعي، ولذلك ينصح دائماً الحصول على نوم صحي لفترة تتراوح بين 8 - 10 ساعات يومياً ليلاً.
ها نحن قد تعرفنا معاً على أكثر الطرق التقليدية لزيادة الطول شيوعاً لدى بعض الأشخاص والتي ليس لها دليل علمي قاطع إلا أنها عبارة عن عادات صحية لا أكثر ولا أقل.
طرق زيادة الطول بعد البلوغ - عملية تطويل القامة
تسمى أيضاً عملية زيادة الطول، وهي الحل الوحيد الذي يساعدك على إضافة بعض السنتيمترات إلى طولك بعد انتهاء فترة بلوغك، والذي بدوره سينعكس على زيادة ثقتك بنفسك وتحسين جودة حياتك.
تجرى عملية تطويل القامة خلال خطوات بعد الاستعداد لها وتجهيزك لإجرائها، وسنوضحها لك على نحو مبسط ، كالتالي:
- قطع العظم المراد تطويله وتثبيته بأجهزة خارجية أو داخلية وفقاً لحالتك وما يحدده الطبيب المختص.
- فصل العظم المقطوع على نحو تدريجي، مما يحفز نمو عظام جديدة في هذا المكان.
- تسمح هذه العملية بملء الفجوة التي تكونت بأنسجة عظمية جديدة، مما ينتج عنه تحقيق الطول المطلوب.
لكن تذكر أن عملية تطويل القامة ليست بسيطة ولكنها معقدة وتحتاج إلى طبيب متخصص ومحترف، ولن تجد ذلك إلا لدينا في تركيا لاكشري كلنيك.
لأنّنا نحن نوفر لك أحدث التقنيات والأجهزة الطبية اللازمة لعملية تطويل القامة، بالإضافة إلى فريق أطباء محترف ومتخصص ذو خبرة عالية في مجال جراحة العظام.
