هل تشعر بـ عدم الرّضا عن طول قامتك وتتساءل عن الخيارات المتاحة لتحظى بـ مزيدٍ من الطول؟ في الحقيقة تُعتبر جراحة تطويل القامة الحل المثاليّ والأكثر فعاليةً لزيادة الطّول لكن .. ماذا عن طرق تطويل القامة بدون جراحة؟!
تشمل طرق تطويل القامة بدون جراحة الالتزام بعادات ونمط حياةٍ معين علاوةً عن الحفاظ على نظامٍ غذائيّ متوازن وممارسة رياضاتٍ معينة، بالرغم من فعالية هذه الطرق المحدودة إلا أنّها أعطت نتائج في حالاتٍ ومراحل عمريّةً مبكرة.
ما هي طرق تطويل القامة بدون جراحة؟
على الرّغم من أنّ جيناتك هي المتحكّم الأكبر في طول قامتك، ونسبة زيادة الطول بعد أن تتعظم غضاريف النمو في سنّ البلوغ ضئيلةٌ جدّاً إلّا أنّ هناك بعض الممارسات التي تساعد في زيادة الطول خلال مرحلة النّموّ والحفاظ عليه من التناقص مع التقدّم بالعمر.
إليك أهمّ هذه الممارسات التي ينصحك أطبّاؤنا باتّباعها:
1. اجعل غذاءك متوازناً ومتنوّعاً
بدون أدنى شكّ .. يشكّل تناول الأغذية الغنيّة بالفيتامينات والمعادن والبروتينات الخطوة الأولى والأهم في الحفاظ على جسمِ سليم وتحقيق نموٍّ مثاليّ والحفاظ على عظام وأنسجة الجسم من التهتّك مع التقدم بالعمر وبالتالي المساهمة في زيادة الطول.
2. حافظ على نمط حياة رياضيّ ونشيط
لا يقتصر دور الرياضة على تعزيز النشاط وإنقاص الوزن فحسب بل تبرز أهميتها في تقوية عضلات الظهر والبطن والأطراف وخاصّة السباحة والتمارين الهوائيّة وبالتالي إعطاءك مظهراً ممشوقاً ووقايتك من الإصابة بهشاشة العظام، علاوةً عن تأثيرها في زيادة إفراز هرمون النموّ HGH عند الأطفال.
3. تناول المكمّلات الغذائيّة التي تلائمك
بإمكانك تناول المكمّلات الغذائية أو إعطاؤها لطفلك بما يتناسب مع الحاجة منها لتعويض النّقص الغذائيّ أو الوقاية منه كمكملات الكالسيوم و فيتامين د (Vitamin D) بشكلٍ خاصّ عند مرضى هشاشة العظام والنساء فوق سنّ الأربعين بالإضافة للمتمّمات الحاوية على هرمون النموّ الصناعيّ HGH للأطفال.
4. حافظ على الوضعيّة الصّحيحة في المشي والجلوس
بكلّ تأكيد تلعب طريقة المشي والوقوف ووضعيّات الجلوس دوراً في مظهرك الخارجيّ حيث أنّ المشي بكتفين مرتخيين يوحي والجلوس بظهرٍ منحنٍ على الهاتف المحمول وغيره يوحي بـ قصر القامة ويسبّب آثاراً أكثر سلبيّةً على المدى الطويل لذلك احرص على اتّخاذ الوضعيّات الصّحيّة دائماً.
5. احصل على القسط الكافي من النّوم
في الحقيقة يكون إفراز هرمون النموّ عند الطفل في ذروته خلال ساعات النّوم ويحتاج الطفل وسطيّاً 12 ساعة من النوم يوميّاً، أما النوم الكافي عند البالغين يتيح فرصة تخفيف الضغط عن الغضاريف والعضلات وبالتالي زيادةً طفيفةً في الطول ويحتاج البالغ 8 ساعات يوميّاً من النوم العميق.
هل طرق تطويل القامة بدون جراحة فعالة؟
إنّ استراتيجيّة طرق تطويل القامة بدون جراحة بعد البلوغ هي مجرّد التأثيرٍ على استطالة العضلات وتمدّدها بالإضافة إلى تخفيف الضغط الحاصل على الأقراص الفقرية خلال ممارسة الأعمال اليوميّة نهاراً ما يؤدّي لاستعادتك طولك الطبيعيّ ويعطيك شعوراً بأنّ طولك ازداد بضع إنشات بالفعل لكنّه عاد لطبيعته وحسب!
أمّا في مرحلة الطفولة فالأمر مختلف .. تساهم طرق تطويل القامة بدون جراحة واتّباع التوصيات الآنف ذكرها في زيادة طول القامة وتحفيز النموّ بشكلٍ كبير وتتفاوت نسبة الطّول المكتسبة بين طفلٍ وآخر حسب الجينات الموروثة من الوالدين وتأثير البيئة المحيطة ويبقى النموّ مستمرّاً مادامت مشاشات العظام لم تلتئم وتتعظّم بعد.
نستنتج الآ، أنّه لايوجد حلّ سحريٌّ لزيادة طول القامة والعلاج الفعّال لقصر القامة ليس موجوداً في الصيدليّات! .. بل هي ممارساتٌ ونصائح تفيد في الحفاظ على الصّحّة السليمة أوّلاً وطولك الفعليّ ثانياً.
العوامل المؤثرة في طول القامة
إنّ الأسباب التي تؤدي إلى تباين طول القامة عند الأشخاص عديدةٌ جدّاً منها ماهو متعلّق بالجينات ومنها ما يتأثر بالبيئة المحيطة خلال فترة النموّ بالإضافة إلى نمط الغذاء المتبع ومدى غناه بالعناصر الضرورية للنمو، وكلٌّ منها يؤثر بدرجةٍ معينة وتكون المحصّلة في النهاية طولك الذي أنت عليه الآن.
سنوضّح لك في ما يلي أهم العوامل المؤثرة في طول القامة:
1. الوراثة والجينات
- العامل الأهم الذي يؤثر بنسبةٍ تفوق الـ 70 % على طولك، ببساطة .. إذا كان والداك طويلان فأنت ستكون غالباً ستكون طويل القامة!
2. الجنس
- يتفوق الذكور على الإناث في الطول وفي امتداد فترة النموّ حيث يتوقّف النمو عند الإناث بمجرّد البلوغ في عمر الـ 14 بينما يستمر الذكور في النموّ حتى 18 عاماً.
3. نمط الغذاء
- من البديهيّ أنّ الطفل الذي يحصل على حاجته اليوميّة من الفيتامينات والمعادن والبروتين يتفوّق في معدّل نموّه عن الطفل الذي يعاني سوءاً في التغذية.
4. النشاط البدنيّ
- إنّ نمط الحياة الرياضيّ والنّشيط يحفّز الغدّة النّخامية على إفراز التراكيز المثاليّة من هرمون النّموّ وبالتالي الحفاظ على معدّل نموٍّ صحّيّ.
5. حالات مرضية
في بعض الأحيان يُصاب الطفل باضطرابات تحدّد معدّل نموّه وتؤثر على طول قامته بشكلٍ كبير ومن أهمّ هذه المشاكل والاضطرابات:
- التقزم أو العملقة بسبب اضطرابات غدّيّة أو هرمونية.
- التناول المطوّل للكورتيكوستيروئيدات بسبب مرضٍ ما.
- اضطرابات جينيّة "متلازمة داون - متلازمة ترنر…"
- الداء الزلاقي الذي يسبّب سوء امتصاص شديد.
- الإصابة بالسرطانات في سن الطفولة.
ما هو العلاج الفعّال لزيادة الطول؟
أدّى التطوّر الكبير في تقنيّات جراحة العظام إلى ولادة أملٍ جديد والتوصّل للحلّ الفعّال لـ زيادة طول القامة بشكلٍ كبير وملحوظ، سواء كانت هذه الزّيادة تجميليّةً بسبب الرّغبة في تطويل القامة أو علاجيّةً لتدبير قصر القامة المرضيّ أو علاج تباين طول الأطراف.
يقدّم لك أطباؤنا في عيادات تركيّا لاكشري كلنيك ما توصّلت إليه خبراتهم في مجال جراحة العظام لإجراء جراحة زيادة الطول في تركيا وإعطائك الحلّ الجذريّ والمضمون لمعاناتك النفسيّة والصّحيّة مع طول قامتك وحيث كانت النتائج التي حصل عليها عملاؤنا بعد الجراحة مبهرةً وتدعو للسرور.
اقرأ مقالنا عن جراحة تطويل القامة في تركيا وتعرّف أكثر على هذه الجراحة وأحدث التقنيّات المتّبعة في عياداتنا تركيا لاكشري كلنيك واختر الإجراء الجراحيّ الذي يناسبك بعد حصولك على الاستشارة المجّانية من جرّاح العظام المستعدّ للإجابة عن استفساراتك جميعها بكلّ رحابة صدر.
نكون بذلك عزيزي القارئ قد توصّلنا معاً لنهاية مقالنا عن طرق تطويل القامة بدون جراحة ومدى فعاليتها في زيادة الطّول بالإضافة لـ نصائح أطبّائنا وتوصياتهم للحفاظ على طولك الحاليّ من التناقص مع العمر وإذا أردت الحلّ الفعّال لزيادة الطول جراحيّاً فهو موجودٌ لدى تركيا لاكشري كلنيك!
المصادر
